Како ојачати имунитет против короне током поста?

Са почетком месеца Рамазана постоји велика забринутост због поста, посебно у светлу наставка пандемије короне, јер многи страхују да ће бити изложени болестима због ускраћивања тела воде и хране током период поста, али то није сасвим тачно.

Према извештају који је објавио Болдски, здравствени веб-сајт, пост може побољшати ваше здравље, јер може помоћи у контроли крвног притиска, смањењу нивоа холестерола, шећера у крви, гојазности, упале и повећању метаболизма.

Нека истраживања такође показују да је пост такође користан за ментално здравље, јер смањује депресију, анксиозност и ризик од развоја деменције.

Лекари потврђују да је пост потпуно безбедан чак и код ширења корона вируса, ако се поштује правилан начин исхране за јачање имуног система, посебно за оне који болују од хроничних болести.

Ево неколико основних савета којих се морате придржавати приликом поста током месеца Рамазана за јачање имунитета, а они су следећи:

1- Редовно једење сухора, јер доручак и сухор активирају имуни систем и побољшавају процес варења.

2- Избегавајте пржену храну која садржи висок проценат транс масти због њиховог штетног утицаја на здравље дигестивног система и срца.

3- Повећајте унос течности, као што су природни сокови и зелени чај, поред 2 литре воде, или 8-9 шољица дневно.

4- Једите храну која садржи влакна и сложене угљене хидрате, као што су смеђи пиринач, кромпир, хлеб од целог зрна пшенице, житарице, пасуљ, овас и слатки кромпир, за које је потребно много времена да се сваре и помажу вам да се осећате сито током целог дана.

5- Смањите потрошњу шећера на највише четири супене кашике, јер може негативно утицати на способност имуних ћелија да се боре против инфекција.

6- Обратите пажњу на једење зеленог поврћа као што је броколи, као и воћа као што су лубеница, папаја, поморанџа и друго.

7- Побрините се да спавате најмање 8 сати дневно.

8- Уверите се да добијате уравнотежене оброке без вишка или мањка.

Истраживања показују да гладовање од тридесет дана може стимулисати производњу нових белих крвних зрнаца.

Остале теме: 

Како се носите са неким ко вас интелигентно игнорише?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها