За ублажавање болова у зглобовима одговорно је десет витамина

За ублажавање болова у зглобовима одговорно је десет витамина

Воће је извор хранљивих материја. Неки плодови су познати по својим антиинфламаторним и антиоксидативним својствима.

Према Тимес оф Индиа, једење било ког воћа на следећој листи може помоћи у смањењу болова од артритиса и упале уопште, од којих се неки повећавају зими:

1. Папаја

Конзумирање воћа папаје, које је богато бета-каротеном, витамином Ц и ензимима са антиинфламаторним својствима, помаже у смањењу болова од артритиса.

2. Цитрус

Витамин Ц, познат по својим антиоксидативним квалитетима и функцији у производњи колагена, посебно је важан за здравље зглобова. Витамина Ц има у изобиљу у цитрусима.

3. Малина

Бобице садрже велике количине антиоксиданата као што су антоцијанини, који имају антиинфламаторна својства.

4. Трешња

Антоцијанини и друге супстанце у киселим трешњама могу имати антиинфламаторне ефекте и чак могу играти улогу у ублажавању болова узрокованих упалом.

5. Аппле

Познато је да јабуке садрже висок проценат флавоноида који имају антиинфламаторна својства, посебно кверцетин. Додатне хранљиве материје се могу добити ако једете целу јабуку без љуштења.

6. Ананас

Ананас садржи бромелаин, ензим са антиинфламаторним својствима, који може помоћи у смањењу симптома артритиса.

7. Грожђе

Грожђе, посебно црвено или љубичасто, једно је од воћа које помаже у смањењу симптома упале. Садржи ресвератрол, супстанцу која има антиинфламаторна и антиоксидативна својства.

8. Авокадо

Авокадо је вишеструко корисно воће које има антиинфламаторна својства због високог садржаја антиоксиданата и мононезасићених масти.

9. киви

Антиоксиданси у кивију, посебно витамин Ц, који се налази у високим нивоима, могу помоћи у смањењу упале.

10. Диња и диња

Лубеница и диња садрже два антиинфламаторна елемента, ликопен и витамин Ц, па стручњаци препоручују конзумирање било којег од њих чим буду доступни зими.

Љубавни хороскоп Стрелца за 2024. годину