Која храна је богата влакнима за дијету са мало угљених хидрата?

Оброци са ниским садржајем угљених хидрата често изазивају затвор због недостатка влакана и хране богате водом, па желим да вам дам листу неких намирница које вам обезбеђују влакна од којих можете имати користи свакодневно током дијете Која :

Чиа семенке:

Ово семе садржи омега-3 масти које су здраве за срце у којима можете да уживате у разним намирницама за које можете користити ове семенке.

Бобице:

Свеже бобичасто воће је омиљена посластица на дијети са мало угљених хидрата, а грицкалица даје енергију.Просечна шоља бобичастог воћа садржи осам грама влакана.

Пистацхио

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата обично садржи много животињских протеина, а пистације нуде вегетаријанску алтернативу јер обезбеђују протеине и влакна.

 карфиол:

Његова природа је мало угљених хидрата и богата влакнима. То је зато што је броколи одлична алтернатива са мало угљених хидрата традиционалној храни на бази пшенице, а броколи садржи око 70 одсто препоручене дневне количине витамина Ц и богат је антиоксидансима. победа.

Црвени купус:

Црвени купус – који се састоји од 92 посто воде – одличан је начин да добијете и течност и влакна за промовисање здравог система за варење и правилност, као и за детоксикацију организма. Црвени купус је такође богат антоцијанинима, за које се зна да помажу у заштити тела од инфекција и борби против рака и срчаних болести.

 печурке:

Богата влакнима без пуно угљених хидрата, такође садржи читав низ витамина и минерала који надокнађују ваше тело када је угљених хидрата мало.