За особе склоне можданом и срчаном удару

За особе склоне можданом и срчаном удару

Глобална студија је открила да се медитеранском исхраном може смањити ризик од срчаног удара, можданог удара или преране смрти за стотине милиона људи који имају повећану вероватноћу да оболе од кардиоваскуларних болести, пише британски лист „Гардијан“.

Исхрана богата маслиновим уљем, орашастим плодовима, морским плодовима, интегралним житарицама и поврћем се раније повезивала са бројним предностима и добро је позната по својој ефикасности у помагању здравим људима да дуже живе без болести.

Први те врсте

Али научни докази о томе како помоћи људима изложеним ризику од кардиоваскуларних болести су ограничени, укључујући стотине милиона људи који пате од гојазности, дијабетеса типа 2, високог крвног притиска или високог холестерола, као и оних који не вежбају и не пуше.

Сада је велика студија, прва те врсте у свету која је анализирала 40 контролисаних научних испитивања у којима је учествовало више од 35000 људи, пружила снажне доказе. Медитеранска и дијета са ниским садржајем масти смањују ризик од смрти и срчаног удара код људи са повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести, према првом упоредном прегледу седам дијета објављеном у БМЈ.

Срчани удари и мождани удари

Према налазима студије, „докази са умереном сигурношћу показују да програми који промовишу ниско-масну и медитеранску исхрану, са или без физичке активности или других интервенција, смањују смртност од свих узрока и нефатални инфаркт миокарда (срчани удар) код пацијената са повећан ризик од инциденције кардиоваскуларних болести”.

Такође је могуће, пишу истраживачи, да медитеранска дијета може смањити ризик од можданог удара.

40 научних експеримената

Истраживачи из Сједињених Држава, Канаде, Кине, Шпаније, Колумбије и Бразила прегледали су 40 испитивања која су укључивала 35548 учесника - који су праћени у просеку 3 године у 7 програма исхране.

Дијета је укључивала медитеранску исхрану, исхрану са ниским садржајем масти и мало масти, мешавине са ниским садржајем масти и мало натријума, Орнисх дијету (вегетаријанску исхрану са мало масти и рафинисаног шећера) и Бриткинову (масну исхрану са високим садржајем масти). -дијета са влакнима која ограничава прерађену храну и месо).црвено).

Умерени докази сигурности

На основу доказа умерене сигурности, програми медитеранске дијете били су бољи од минималне интервенције у превенцији смртности од свих узрока, нефаталног срчаног удара и можданог удара код људи са високим ризиком од кардиоваскуларних болести.

Програми са ниским садржајем масти су такође били супериорнији од минимално инвазивне интервенције, са умереном сигурношћу, за спречавање смртности од свих узрока и нефаталних срчаних удара. Осталих пет дијета су генерално имале малу или никакву корист у поређењу са минималном интервенцијом и обично су засноване на доказима ниске до средње сигурности.

Здрав уравнотежен начин живота

У том контексту, Трејси Паркер, виши дијететичар у Британској фондацији за срце која није била укључена у студију, рекла је: „Одавно је познато да је медитеранска исхрана добра за срце, али је такође охрабрујуће знати да смањује ризик од смрти и срчаног удара код пацијената који су већ изложени.” ризик од кардиоваскуларних болести.”

Она је додала: „Било да је особа у опасности или не, здрав начин живота који укључује уравнотежену исхрану као што је медитеранска исхрана може помоћи у смањењу ризика од срчаних и циркулаторних болести“, напомињући да су фактори ризика повезани са кардиоваскуларним болестима као што су болести срца Дијабетес типа 2, гојазност, хипертензија и хиперхолестеролемија са медитеранском исхраном.

Лако је то учинити - уверите се да једете пуно воћа, поврћа, пасуља, сочива, целих житарица, рибе, орашастих плодова и семенки, заједно са неким немасним млечним производима и мастима из незасићених извора попут маслиновог уља. Такође је важно јести мање прерађеног меса, соли и слаткиша.”

Предвиђања за 2023. годину према вашем типу енергије