Да уз ово пиће задржимо мозак и срце

Да уз ово пиће задржимо мозак и срце

Млеко је добро познато по томе што помаже у одржавању здравља костију, и иако је добро познато да је калцијум у млеку важан грађевински блок за кости, оно није једини важан извор када је у питању здравље костију, а млеко није нужно најбољи начин за конзумирање калцијума.

Научно је познато да поврће попут кеља и броколија има веће стопе апсорпције калцијума. Оно што је ново је да ако особа жели да попије напитак који је користан за кости, може да попије од једне до четири шољице чаја дневно, наводи се у извештају који је објавио Велл + Гоод.

Повећана минерализација костију

„Главне предности пијења чаја за кости су захваљујући његовим моћним антиоксидансима као што су полифеноли и флавоноиди“, каже клинички дијететичар Су Ксиаоиу. „Показано је да моћни полифеноли који се налазе у чају помажу у повећању минерализације костију, одлажу смањење минералне густине костију, и повећати ниво витамина Д у телу.”

„Катехини такође помажу у заштити ћелија које граде кости у телу, док флавоноиди имају својства слична естрогену која помажу у спречавању губитка костију“, додаје Ју.

Иу саветује да да бисте искористили ове предности, можете да пијете црни или зелени чај, јер су то врсте чаја које су обухваћене у већини студија о здрављу чаја и костију, објашњавајући да није битно да ли је чај узимају вруће или ледене.

Треба имати на уму да је „чај одличан за одржавање многих других телесних функција, осим здравља костију, са годинама, јер подржава здраво срце, ум, фокус и побољшава расположење јер садржи висок проценат флаванола, који доприносе за снижавање протеинског холестерола“, каже Иу. холестерол липопротеина ниске густине, такође познат као лош холестерол.

срце и мозак

Са своје стране, нутриционисткиња Нева Цоцхран каже да испијање чаја може смањити ризик од срчаних болести, објашњавајући да „катехини у чају такође помажу у заштити тела од слободних радикала, што користи целом телу, а наравно и мозгу, укључујући боље памћење и концентрација.“.

Цоцхран је приметио да се у чланку објављеном у Јоурнал оф Пхитомедицине наводе налази из 21 одвојене студије о зеленом чају, у којима се наводи да доступност кофеина и Л-теанина, аминокиселине повезане са смиреношћу и фокусом, заједно са катехинима, чини чај одличним. пиће за унапређење здравља мозга.

Права количина дневно

Уопштено говорећи, истраживачке студије о здрављу костију показале су да је једна до четири шољице чаја дневно адекватна количина, каже Ју, али треба имати на уму да је пијење чаја само једна компонента здравих костију.

„Постоје многи други хранљиви састојци који су подједнако важни за здравље костију, а они укључују калцијум, витамин Д, магнезијум и витамин К, да споменемо само неке“, додаје Ју.

„Од суштинског је значаја да се тежи уравнотеженој исхрани која укључује низ различитих намирница и група хране како би се добиле адекватне хранљиве материје које подржавају здравље костију“, рекла је она.