За четрдесет мушкараца, ево ових савета за одржавање младости

За четрдесет мушкараца, ево ових савета за одржавање младости

Речено је да су четрдесете године фаза зрелости и материјалног ослобођења уопште, а може бити и узбудљив период пун животних догађаја, али постоје одређене ствари на које су научници упозоравали да не радите током овог периода, као што је немарно једење и занемаривање вежбања.

У четрдесетој години човек се може осећати заробљеним између жеље да остане млад и обавеза као мужа и оца. Човек размишља о томе шта је прошло у његовом животу, а размишља и о ономе што ће доћи. Преиспитује своје снове и шта је успео да постигне, а шта није могао. Неки мушкарци могу бити у стању да уз помоћ неког психолога преброде ову фазу, али можда и они којима је потребна помоћ психолога. од депресије или јаких нападаја беса, или оних који се понашају непромишљено и веома детињасто.

А број здравствених стручњака за веб локацију „Еат Тхис Нот Тхат”, специјализовану за здравље исхране, савете који ће вам помоћи да останете здрави у четрдесетим годинама, наводимо их на следећи начин:

Вежбе за ум

Ум може изгледати као непокретан орган, али има велике користи од менталних вежби које вас држе будним и одржавају ум здравим, као што је учење нових ствари, као што је учење новог језика или учење путева у вашем граду.

Седећи положај

Престаните да лоше седите, каже Неил Ананд, МД, професор ортопедије и директор за повреде кичме у Лос Анђелесу.Бол у леђима, посебно у доњем делу леђа, може бити узрокован лошим седењем на послу и слабим трбушним мишићима.

Избегавајте напорне вежбе

Спорт је веома битан у четрдесетим годинама, али постоји реалан ризик од повреда за оне који интензивно практикују нове вежбе и може довести до физичких повреда, тако да вежбе морају бити опрезне и изводити тачно, а не интензивно.

пушење

Упркос широко распрострањеним информацијама о опасностима пушења, милиони још увек практикују ову лошу навику.

Пушење не штети само вашим плућима, јер пушачки токсини доспевају до бубрега, бешике и система филтрације у телу, што може довести до отказивања других органа на дуге стазе.

Занемарите притисак

Висок крвни притисак не само да штети вашем срцу, већ има озбиљне и трајне последице и на бубреге. Неконтролисани висок крвни притисак је међу водећим узроцима отказивања бубрега у Сједињеним Државама.

гојазност

Према мишљењу стручњака, гојазност је међу најважнијим факторима ризика за људе са многим врстама рака, али можда ћете бити изненађени када сазнате да су студије показале да само прекомерна тежина, а не нужно масивна гојазност, такође повећава ризик, тако да би требало да пратите своју тежину и пратите здраву исхрану у четрдесетим.

Праћење тестостерона

За већину мушкараца старијих од 45 година, око 4 од 10 пати од ниског тестостерона и данас се много пажње посвећује проблемима тестостерона. Најбоље је деловати проактивно и увек вршити провере.

Карцином простате

После рака коже, рак простате је други најчешћи узрок рака код мушкараца у Сједињеним Државама, тако да је рана дијагноза кључна да би се избегао или лечио на време.

остати будан

Само зато што можете да спавате у двадесетим не значи да то морате да радите у четрдесетим. Сан је кључан како старите. Многе различите студије су показале да одрасли који редовно спавају мање од 7 сати ноћу имају већу вероватноћу да развију болести срца, гојазност, дијабетес и депресију.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину