За жене, овако избегавате остеопорозу после педесете

Европско удружење старијих жена препоручује да жене у постменопаузи треба да повећају унос хране богате калцијумом како би избегле ризик од остеопорозе.
Удружење је објаснило да је остеопороза честа и погађа сваку трећу жену широм света, а резултати њеног истраживања објављени су данас, у петак, у научном часопису Матуритас, пренела је агенција Анадолија.

Она је додала да се препоручени дневни унос калцијума након менопаузе креће од 700 до 1200 милиграма дневно.
Удружење је приметило да званични амерички подаци откривају да мање од трећине жена између 9 и 71 године жели да једе препоручену дневну границу калцијума дневно.
Она је истакла да калцијум треба да буде незаобилазан део исхране од детињства до старости, као и да жене треба да постану свесније значаја калцијума за здравље и потребе да једу храну богату калцијумом.
Калцијума има у изобиљу у млеку и његовим дериватима као што су сир, лабне и јогурт, поред лиснатог поврћа као што су спанаћ, молохиа, броколи, репа, карфиол и купус.
Има га и у сировим орашастим плодовима као што су бадеми, ораси, лешници, индијски орах, махунарке као што су сланутак, пасуљ, грашак, сочиво, бамија и семенке као што је сунцокрет, поред плодова смокава, као и додаци исхрани којима има у апотекама.
Остеоартритис је најчешћи облик артритиса, који погађа милионе људи широм света, укључујући око 30 милиона људи само у Сједињеним Државама.
Остеоартритис изазива јаке болове и отоке у зглобовима и хрскавици, а његов ефекат се јавља посебно у коленима, куковима, рукама и кичми.