За јак имунитет, ослоните се на зелено лиснато поврће

За јак имунитет, ослоните се на зелено лиснато поврће

1. купус

Купус је једно од најздравијих поврћа које се конзумира широм света, било кувано или сирово. Садржи многе важне хранљиве материје као што су витамини, минерали и антиоксиданси који су корисни за тело. Једна шоља сировог купуса може да обезбеди 6 пута више витамина К од целокупне исхране, два пута више витамина А и адекватан витамин Ц, плус антиоксидансе, који помажу у превенцији болести изазваних оксидативним стресом.

2. Мицрогреен

Микрозелени или млади зелени су незреле зелене биљке које производе семе поврћа и зачинског биља. Младо поврће се углавном користи за украшавање или украшавање дијета, али је веома корисно за здравље. Ова биљна храна је препуна витамина Ц, Е и К који лако могу задовољити дневну потребу особе за овим витаминима уз мало калорија.

3. Листови цвекле

Конзумација цвекле или цвекле је добра за здравље, а њени зелени листови су богати калијумом, калцијумом и влакнима, као и витаминима А и К и антиоксидансима. Конзумирање листова цвекле смањује ризик од развоја неких очних болести као што су макуларна дегенерација и катаракта.

4. Купус

Купус се може јести сиров да би добио највећу здравствену корист. Може смањити ризик од рака, посебно рака једњака, када се једе сирово или кувано. Такође може побољшати здравље дигестивног и имунолошког система.

5. Поточарка

Поточарка је позната по својим невероватним лековитим својствима и дуго се користи као биљни лек. Поточарка промовише здравље јер циља на матичне ћелије рака и успорава пролиферацију ћелија рака. Може се додати у свакодневну исхрану уз мало соли или основних зачина, као и храну горког укуса.

6. Спанаћ

Спанаћ је надалеко познат по свом богатом извору хранљивих материја и минерала који побољшавају здравље. Спанаћ може побољшати производњу црвених крвних зрнаца у телу и смањити дефекте неуралне цеви. Пун је фолне киселине и користан је за превенцију многих здравствених стања. Стручњаци препоручују да једете сирови спанаћ једном дневно како бисте побољшали здравље и спречили многа стања.

7. Ромаине салата

Богат је витаминима А и К. Резултати неколико студија су показали да редовно једење римске салате може побољшати ниво липида у крви и такође смањити ризик од срчаних обољења.

Остале теме: 

Како се носите са својим љубавником након повратка са раскида?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج