Шта се дешава са вашим телом након дана недостатка сна?

Шта се дешава са вашим телом након дана недостатка сна?

Човек је због животних околности понекад принуђен да занемари своје здравље и стресе свој организам, али је нова студија показала да узастопни замор током недељу дана изазива проблеме чак и ако се оно што је пропуштено надокнади након тог периода.

Аутори студије са Флориде пријавили су "значајно погоршање" физичког и менталног здравља, које је било израженије након три узастопне ноћи лошег сна, наводи Дејли мејл.

Детаљније, на узорку од скоро 2000 одраслих Американаца који су попуњавали податке о спавању, стручњаци су открили да симптоми расту након само једне ноћи лошег сна, али достижу врхунац након три ноћи.

Што се тиче менталног здравља, учесници су пријавили нагомилавање осећаја беса, нервозе, усамљености, раздражљивости и фрустрације као резултат недостатка сна.

Физички симптоми узроковани недостатком сна такође су укључивали разне болове и проблеме са дисањем.

Мање од 6 сати до 8 ноћи

Тим је истраживао последице спавања мање од 6 сати током 8 узастопних ноћи, након студије стручњака са геронтолошке школе Универзитета Јужне Флориде, са седиштем у Тампи.

Они такође наводе да је 6 сати обично минимално трајање спавања које се препоручује да би се подржало оптимално здравље одраслих, узимајући у обзир разлику између година.

Заузврат, виши аутор студије, Суми Лее, истакао је да многи људи верују да се изгубљени сан викендом може надокнадити у замену за повећање продуктивности радним данима, истичући да је то погрешно, јер резултати ове студије потврђују да недостатак сна само једну ноћ може значајно ослабити.Одличан дневни учинак.

Психички и физички проблеми

Вреди напоменути да је узорак обухватио 958 одраслих особа средњих година, од којих су сви били релативно доброг здравља и добро образовани, и давали су дневне податке осам узастопних дана.

Од тога, 42 одсто је искусило најмање једну ноћ лошег сна, а спавало је сат и по мање од уобичајене рутине, открили су стручњаци, откривајући да се највећи скок менталних и физичких симптома појавио након само једне ноћи недостатка сна.

Међутим, број менталних и физичких проблема се стално погоршавао током тродневног периода, достижући врхунац трећег дана, што указује да се у овом тренутку људско тело релативно навикава на чест губитак сна, према тиму.

Такође су открили да је тежина физичких симптома била најгора након 6 дана, јер су симптоми укључивали проблеме горњих дисајних путева, болове, проблеме са варењем и друге.

Док су негативна осећања и симптоми стално расли током узастопних дана лошег сна, јер се нису вратили на основне нивое све док нису спавали ноћу дуже од 6 сати.

Они наглашавају да када постане норма спавати мање од шест сати ноћу, вашем телу постаје све теже да се потпуно опорави од недостатка сна.

Остале теме: 

Како се носите са својим љубавником након повратка са раскида?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج