Које је најбоље време за здраво спавање?

Које је најбоље време за здраво спавање?

Подневно спавање је уобичајено у већини култура, јер нам је потребан одмор и пуњење да бисмо остатак дана завршили енергично и енергично.

Али потреба за њим може указивати на хроничну депривацију сна, према Слееп Фоундатион, која је објаснила да има и користи и штету.

Предности

Кратки периоди спавања током дана могу вам донети неке предности јер вам помажу да се пробудите касније ноћу ако сте иначе здрави, чинећи да се осећате мање нервозно или осигуравајући да се добро одморите ако сте радили ван уобичајених јутарњих сати.

Такође, дневно спавање може да вас заштити на путу јер спречава поспаност током вожње.

његове штете

Што се тиче његове штетности, неке студије су закључиле да одрасли који дуго спавају током дана могу имати веће шансе да развију болести као што су дијабетес, болести срца и депресија.

Спавање током дана може бити знак да не спавате довољно ноћу, што је повезано са већим ризиком од ових хроничних стања.

Такође, дневно спавање може бити знак лошег квалитета вашег ноћног сна, што може указивати на поремећај сна.

У неким случајевима, дремање ствара зачарани круг, јер спавате током дана да бисте надокнадили изгубљени сан ноћу, али онда вам је тешко да заспите ноћу јер спавате током дана.

Које је право време за дремање?

Предузимање неколико основних корака ће вас припремити за успешнији сан, а испод су неки неопходни кораци.

Студије су показале да је најбоље време за спавање за већину људи око 10-20 минута, што омогућава повратак у сан без поспаности након буђења.