Које кораке треба да предузмемо током празничне сезоне да бисмо одржали тежину?

• Које кораке треба да предузмемо током празничне сезоне да бисмо одржали тежину?

Сезона празника је пред нама, доносећи са собом сву укусну храну и пиће. Можемо да избегнемо гојење током празничне сезоне усвајањем здравих навика у исхрани. Ево неких од њих:

• Не излазите на празан стомак: пре него што одете на место за забаву, обавезно поједите житарице од целих житарица, тањир воћне салате или нарезано поврће као што је шаргарепа. Зато што одустајање од дневних оброка и гладовање на журкама доводи до повећања уноса додатних калорија и то је оно што би требало да избегавате.
• Једите полако: одвојите време и уживајте у храни - пазите да поједете малу количину и добро је и полако жвачите. Потребно је око XNUMX-XNUMX минута да мозак схвати да вам је стомак пун, што значи да када дође време да поједете десерт, ваш стомак је већ пун.
• Прво једите храну која вам 'пристаје': почните да једете храну која вам се допада уз чинију бујона или зелену салату да бисте се брзо заситили.
• Паметно купујте: Када купујете храну која вам је потребна за празничне дане или празнике, увек бирајте свеже поврће и воће уместо конзервираног. Што се тиче десерта, користите природне заслађиваче који имају укус као рафинисани или прерађени. Млечни производи са ниским садржајем масти и цела зрна су такође добре, здраве алтернативе.
• Планирајте мудро: Када позивате госте у свој дом, немојте планирати да направите мени који укључује опције хране које садрже тешке сосове или су висококалоричне. Уместо пржене пилетине можемо јести пилетину са роштиља, која је припремљена са поврћем на здрав начин.
• Направите здрав десерт: Отопите здраву црну чоколаду (најмање 70% какаоа), умочите јагоду и послужите са свежим воћем разбацаним около као укусан, здрав и укусан десерт.
• Не морате одједном да једете сезонску храну која је повезана са празником, има довољно времена. Зато изаберите једну ствар коју волите или желите да једете, и ако је једете, немојте је јести свакодневно. Дистрибуција потрошње жељене хране на дужи временски период минимизира дебљање и његове нездраве последице, а да притом не осећате да себи ускраћујете радост празника.