Који је прави начин за смањење тежине?

Често се дешава да следимо дијету да бисмо смршали, али не постижемо жељене резултате, што нас фрустрира, поготово јер неке дијете могу имати негативан ефекат, односно додати нашем телу неколико килограма, што указује да постоји вероватно нешто није у реду!

Руски стручњак за исхрану др Алексеј Ковалков потврдио је да постоје безбедна правила за губитак тежине која се морају поштовати, додајући да „пре свега морамо да идентификујемо сваки проблем са којим се суочавамо”.

Он је у интервјуу за Радио „Спутњик“ додао: „Ако говоримо о гојазности, која је сложена болест, онда само исхрана није довољна за смањење телесне тежине, већ мора да буде праћена озбиљним лечењем. Али да бисте се ослободили вишка тежине до 10% телесне тежине, довољно је да се придржавате одређене дијете.

Нагласио је да „да бисте добили жељени резултат, пре свега морате да се уздржите од једења слаткиша, објашњавајући: „Принцип дијета лежи у смањењу нивоа инсулина у крви, а да се не дозволи да расте. Када особа вежба, њено тело лучи хормон адреналин за сагоревање масти, а када једе слаткише, његово тело производи хормон инсулин који помаже у складиштењу масти. Односно, наш задатак у овом случају је да смањимо инсулин што је више могуће, у замену за повећање лучења хормона адреналина. Зато је важно да се уздржите од једења слаткиша.”

Руски стручњак је саветовао да се смањи унос било које супстанце која садржи шећер или да се привремено уздржи од тога, као што су кромпир, бели пиринач, хлеб свих врста и воћни сокови. Поврће, свежи сокови и мед се могу искључити из овог правила, уз физичку активност.

Рекао је: „Човек мора много да се креће и хода најмање пет километара дневно, а то је довољно у првој фази. После месец дана изгубиће 7-8 кг тежине.

Према његовим речима, преовлађује мишљење које потврђује да они који желе да се отарасе вишка килограма треба да се уздрже од једења масних супстанци. Али ово је погрешно мишљење, јер постоје веома ефикасне дијете које садрже висок проценат масти, а помажу у смањењу тежине. Такође, уздржавање од конзумирања масти може довести до озбиљних здравствених проблема, посебно код жена.

Он је додао: „Када жена одлучи да следи дијету како би смањила своју тежину без консултације са специјалистом, а уздржи се од потпуног једења масти или масти животињског порекла, тада долази до квара у лучењу хормона, укључујући естроген и прогестерон, који су одговоран за менструални циклус. Дакле, уобичајена последица погрешне исхране је менопауза, коју ендокринолог лечи хормонима.

Закључио је речима: „Постоје многе дијете, које се придржавају без консултације са специјалистом, које могу изазвати стварање камена у бубрегу, повећање мокраћне киселине, па чак и гихт.

Остале теме:

Како се носите са неким ко вас интелигентно игнорише?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها