Који су начини да се решите хркања?

Хркање се лечи лечењем узрока, као што је повећање телесне тежине, дужина увуле или израслине унутар носа, али се такође може лечити на следеће начине:

1- Обавезно вечерајте два сата пре спавања, како бисте избегли притисак на дијафрагму изазван стомаком и тиме отежано дисање, а затим и хркање.

2- Вежбе ларинкса и мишића ларинкса

3- Избегавајте спавање на леђима, јер је то једна од погрешних навика спавања која узрокује кратак дах и самим тим хркање.

4- Одвикавање од навике пушења.

5- Држите се даље од супстанци које доводе до алергијског ринитиса и прашине које доводе до зачепљености носа.Можете и да направите топлу купку пре спавања, јер ће ублажити зачепљеност.

Који су досадни симптоми повезани са хркањем? 

1- Главобоља, посебно када се пробуди.

2- Недостатак фокуса.

3- Неактивност.

4- Заборављање.

5- Проблеми у срцу и плућима.

Остале теме: 

Који су узроци кратког даха?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم