Које су предности орашастих плодова?

1- Орах: За оне који не воле да једу рибу, свака порција ораха обезбеђује телу дневну дозу омега-3 и масних киселина које се налазе у риби које помажу особама са ниским притиском и смањују учесталост кардиоваскуларних болести.

2- Пистација Конзумирање пистација је добро за здравље срца, а истраживања кажу да пистације смањују ниво лошег холестерола у крви, ЛДЛ, што може довести до срчаних обољења.

3- Бадеми: Ако желите да једете ужину од које сте гладни, бадеми ће то учинити добро.Високи нивои протеина у бадемима (10 гр порције бадема у поређењу са 3-7 гр других орашастих плодова) могу учинити да се осећате ситима јер протеини помажу у успоравању варења.

4- Индијски орах: Једна порција индијских орашчића садржи 75 мг магнезијума, што је отприлике четвртина дневних потреба жене за магнезијумом, који одржава скелет и смањује здравствене проблеме везане за кости.