Опасности од недостатка сна

Опасности од недостатка сна

„Живимо у свету уморних, неиспаваних људи.“ Ово је бихејвиорална теорија биолога (Пола Мартина) у својој књизи „Пребројавање оваца“, која описује друштво које је само заокупљено сном и које сну не придаје значај. заслужује.

Сви знамо колико је важна здрава исхрана и вежбање, али не бринемо о томе да одспавамо колико нам је потребно.

Пол Мартин каже: „Могли бисмо живети дуже и срећније када бисмо своје кревете схватали једнако озбиљно као и патике за трчање.

Шта нам чини хронични недостатак сна?

Осим што нас чини раздражљивим и депресивним, то такође смањује нашу мотивацију и способност за рад. Ово има озбиљне последице по друштво уопште. На пример, лекари често пате од хроничног недостатка сна, што штети њиховом расположењу, расуђивању и способности да Одлуке.

Људске грешке умора допринеле су најгорем нуклеарном несрећу у историји у Чернобиљу 1986. године, када су уморни инжењери у раним јутарњим сатима направили низ грешака са катастрофалним последицама.

Тестови такође показују да је опасност од вожње аутомобила од уморног возача једнака опасности од пијаног возача, али је разлика између њих у томе што је вожња у пијаном стању противзаконито, али вожња када сте уморни није.

Зато вам нудимо ове савете за спавање:

• Нека вам спавање буде главни приоритет у животу.
• Слушајте своје тело ако се осећате уморно, вероватно вам треба више сна.
• Отплатите дуг за спавање тако што ћете отићи у кревет пола сата раније неколико недеља.
• Имајте редовну рутину. Покушајте да идете у кревет сваки дан отприлике у исто време.
• Одспавајте током дана јер истраживања показују да су кратке дремке веома ефикасне у обнављању нивоа енергије и расположења.
• Уверите се да ваша спаваћа соба није превише врућа
• Не користите своју спаваћу собу као канцеларију или за гледање телевизије.