Заблуде о спавању уништавају ваше здравље!!

Да ли сте знали да постоје лажна уверења о сну која потпуно уништавају ваше здравље и изазивају многе физичке и психичке болести, тако да неколико додатних минута може да поремети цео ваш систем тела, као што је недавно истраживање показало велики број лажних веровања да практикујемо и верујемо да нам помажу да спавамо, и указао на то да постоје уобичајени концепти о спавању.Спавање може уништити наше здравље и наше животе.

Истраживачки тим са Универзитета у Њујорку спровео је истраживање и поређења о најчешћим саветима који ће вам помоћи да заспите, и закључио је резултат објављен у часопису Слееп Хеалтх, наводећи да постоји много лажних уверења о сну која на крају доводе до штете у телу. .

Честа грешка је да ако се трудите да заспите, останите у кревету, али оно што треба учинити, према студији, је да не настављате овај покушај ако траје дуже од четврт сата, у овом случају треба да промени окружење и да обавља посао који не захтева ментални напор.

Други мит о спавању је да гледање телевизије у кревету помаже да се опустите, а ово је погрешно схватање, јер гледање телевизије може изазвати несаницу и стрес, а плаво светло са телевизора и паметних телефона одлаже производњу хормона спавања.

Трећа заблуда је да можете да проведете свој дан са мање од 5 сати сна. Меркелова и Тачер јесу, али то не значи да је то здрав рецепт за успех, већ је ово најштетнији мит јер носи потенцијални ризик од срчаних болести и можданог удара.

Четврта заблуда је заустављање аларма у нади да ћете се вратити у сан, а истраживачки тим саветује да устанете чим звоно за узбуну зазвони јер додатни минути сна неће бити исте дубине и квалитета.

Коначно, пета уобичајена грешка повезана са здравим сном је „хркање“, а то није тачно. Хркање указује на поремећаје дисања, а хрче често има висок крвни притисак или неправилан рад срца. Дакле, ако желите чврст сан, прво морате уживати у здравом здрављу.