Такође се показало да ноотропи показују антиоксидативна, антиинфламаторна и адаптивна својства, која су у суштини неуропротективна. Друге неуронске активности помажу у заштити мозга од токсина, побољшавају извршне функције као што су когнитивна флексибилност, побољшавају памћење и негују неуропластичност, а све то доприноси дуговечности мозга уз добро функционисање и здравље.

Неки ноотропици такође промовишу отпорност на стрес и уравнотежују расположења, најављујући смиреност и спокој. Све у свему, висококвалитетни ноотропи помажу у одржавању ума у ​​доброј форми.

Ноотропни типови

Списак биљака, гљивица и биља које се користе као природни извор ноотропа укључује ашваганду, гинко билобу, лављу гриву, панак гинсенг, кану (Сцлетиум тортусум) и Рходиола росеа.

Постоје и фитонутријенти, познати и као фитокемикалије, које су природна једињења која се налазе у биљкама и која су корисна за људско здравље. Многе фитокемикалије садрже интринзична антиоксидативна својства и многе од њих такође промовишу друга подручја здравља, као што су отпорност имунитета, равнотежа хормона и колико добро функционише мозак.

На пример, Л-теанин, фитокемикалија која се налази у зеленом чају, је ноотроп и помаже у побољшању расположења захваљујући својој способности да створи опуштено и фокусирано стање ума. Антиоксидативно једињење ресвератрол, полифенол са антиинфламаторним својствима, може се добити из разних намирница као што су грожђе, бобице, бруснице, кикирики, пистације, па чак и чоколада и побољшава проток крви у мозгу и обављање когнитивних задатака.

Наравно, многи користе кофеин као стални стимуланс било да једу чоколаду или пијуцкају чај или кафу, а познато је да побољшава менталне перформансе (тј. фокус, пажња, вештине извршне функције и још много тога).

У том контексту, нутрициониста професор Ешли Џордан Фереира упозорила је на узимање „синтетичког кофеина“, саветујући да се пази да једете кофеин добијен из биљака, попут целог воћа кафе, зелених зрна кафе и чаја.

Ноотропне користи за здравље мозга

Проф. Ферреира помиње предности ноотропа за здравље мозга рекавши да „За широк спектар активности и осећања неопходних за живот, когнитивна флексибилност је у његовој сржи. Ово укључује ствари као што су емпатија, дебата, контрола импулса, регулација стреса, промена праваца, стратешко планирање, креативно писање, решавање проблема и мултитаскинг.

Само читање књиге и разумевање онога што се чита у исто време захтева да ум има користи од скупа вештина когнитивне флексибилности.”

Од свих неурокогнитивних области тестираних у клиничком испитивању комплементарне и комплементарне медицине засноване на доказима 2014, може се рећи да ноотропик као што је Канна побољшава когнитивну флексибилност, укључујући подскуп вештина извршне функције.

Исто тако, гинсенг може помоћи у балансирању расположења и активном функционисању без осећаја умора, посебно када се обављају когнитивне задатке, јер делује као природни заштитни фактор, што значи да показује способност да побољша ментални капацитет функционисања и физичке перформансе без повећања потрошње кисеоника.

Ноотропици су безбедни

Према др Вилијаму Колу, лекару функционалне медицине, већина ноотропа се генерално сматра безбедним, све док се ноотропни састојци бирају од реномираних брендова и квалитетних производа.

Напоменуо је да су ноотропни састојци у употреби деценијама, а неки се чак користе хиљадама година и да су клинички тестирани. Али Кол је додао: „Мој савет је да почнете полако и слушате тело и прилагодите се у складу са тим, увек говорећи свом лекару о свим суплементима које узимате.

Он је додао да су сви јединствени, а неки појединци могу бити осетљивији (или осетљивији) на различите ноотропне састојке. Као и код сваке промене у исхрани или начину живота, проверите са својим лекаром пре него што започнете било који додатак исхрани или повремено додате било који ноотропни састојак у своју здравствену рутину.

Стручњаци наглашавају да је неопходно одлазак код лекара ако особа узима лекове или пати од неког здравственог стања, и наравно ако је жена трудна или доји.