Ова врста хране вас штити од срчаних болести

Ова врста хране вас штити од срчаних болести

Након велике анализе од скоро 250000 људи, истраживачи су навели пуномасне млечне производе као једну од шест „есенцијалних“ намирница за смањење ризика од срчаног и можданог удара, заједно са рибом, орашастим плодовима, махунаркама и поврћем.

Студија коју је припремио Институт за истраживање здравља становништва на Универзитету МцМастер у Хамилтону, Канада, открила је да једење шест намирница које укључују млечне производе и орашасте плодове може заштитити од срчаних болести, наводи Дејли мејл.

пуномасног

Идеална здрава исхрана, названа ЧИСТА, састоји се од три до четири недељне порције махунарки, седам порција орашастих плодова, две до три порције рибе и 2 порција пуномасних млечних производа укључујући: То млеко, јогурт или сир.

Истраживачи су такође објаснили да је могуће конзумирати и „умерене количине“, или једну порцију дневно, целог зрна и непрерађеног меса.

Ово може укључивати једну кришку хлеба, пола шоље куваног пиринча, јечма или киное и око три унце (85 грама) куваног црвеног меса или живине.

пуномасног

Др Ендрју Минти, водећи аутор студије, рекао је: „Храна са ниским садржајем масти заузела је централно место у јавности, прехрамбеној индустрији и креаторима политике, а ознаке исхране се фокусирају на смањење масти и засићених масти.

„Наши налази сугеришу да би приоритет требало да буде повећање заштитне хране као што су ораси, који се често избегавају као енергетски густи, риба и млечни производи, уместо да се млечни производи, посебно цели масти, ограничавају на веома мале количине.

Такође је напоменуо да налази показују да се до две дневне порције млечних производа, од којих је већина пуномасно, могу укључити у здраву исхрану.

"Ово је у складу са недавном науком о исхрани која показује да млечни производи, посебно пуномасни, могу заштитити од високог крвног притиска и метаболичког синдрома", додао је он.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину