Свакодневно уништавамо своје здравље током доручка.. тиме?!

Свакодневно уништавамо своје здравље током доручка.. тиме?!

Једите пуно додатог шећера

Када је у питању доручак, који ће помоћи у јачању имунитета организма, морате проверити количину поједеног шећера.

У том контексту, Д'Анђело је рекао: „Храна за доручак, као што су слатке житарице, пецива и палачинке пуњене додатком шећера, временом могу негативно утицати на бела крвна зрнца, ћелије тела укључене у борбу против инфекције.

Чак и ако се палачинке не једу свако јутро, рекао је Манакер, проблем потрошње шећера може се повећати на неочекиване начине „између онога што се додаје у кафу, онога што је посипано овсеним пахуљицама и онога што је на торти“.

Немојте пити сок од поморанџе

Смањење или избегавање уноса додатог шећера не значи да телу нису потребни природни шећери који се могу добити конзумирањем свежег воћа и природних сокова.

У том контексту, Манакер је рекао: „Када неки покушају да ограниче унос додатог шећера, можда избегавају да пију природни сок који не садржи додатог шећера уз доручак“, сматрајући да је то грешка јер је овај сок пун важних хранљивих материја. који подржавају имуни систем.

Недавна студија сугерише да природни сок од поморанџе помаже у борби против упале“, каже Манакер, који објашњава: „Укључивање овог сока у свеукупну здраву исхрану може бити важан додатак временском периоду имуног система.

Недостатак витамина Д

Витамин Д је важна компонента за јачање имунолошког система. Неки људи праве грешку заборављајући ове кључне хранљиве материје када припремају доручак, каже Д'Ангело Тхед.

„Храна као што су лосос, овсена каша, јаја, млеко и неки сокови могу бити укусни извори витамина Д, али ако је неко навикао да једе брзи доручак да уштеди време, неће добити довољно витамина Д сваког дана“, Д'Анђело рекао.

Због тога је могуће уносити довољно овог витамина према препорученој дози у виду додатака исхрани, под условом да се води рачуна о уравнотеженој исхрани уопште и редовном вежбању.

Не једе протеине

Према Манакеру, протеини су важна компонента за одржавање здравог имунолошког система, тако да је унос довољно протеина за доручак кључан.

„Многе намирнице за доручак као што су пецива и француски тост су пуне угљених хидрата, али имају веома мало протеина, тако да додавање хране богате протеинима као што су јаја и млеко у вашу свакодневну рутину доручка може помоћи у подршци вашем имунолошком систему“, додао је Манакер.

Једете брзу храну

Доручак у ресторанима брзе хране може уништити ваш имуни систем.

„Брза храна може бити веома згодна, али може бити и пуна соли“, рекао је Манакер. Пошто дијета са високим садржајем соли слаби имуни систем, важно је јести храну без пуно натријума.

Шта је казнено ћутање и како се носите са овом ситуацијом?