Савети за дијету за губитак тежине

1- Пијте више од 8 чаша воде дневно, посебно пре оброка

2- Права жеља и воља да смршате

3- Придржавање исхране коју је прописао лекар

4- Радите вежбе као што је ходање пола сата дневно

5- Не једите шећер и немојте додавати шећер у храну

6- Смањите количину соли што је више могуће

7- Једите оброке даље од извора који ометају (ТВ, компјутер...)

8- Једите оброке у одређено време сваког дана

9- Започните оброк са тањиром салате, супе или воћа

10- Не занемарите доручак чак ни у одсуству осећаја глади

11- Вечерајте најмање два сата пре спавања

12- Користите мале тањире и шоље

13- Смањите потрошњу кафе и чаја и пијете их без шећера

14- Узимање тежине повремено и на истој ваги и под истим условима