Савети за бављење сезонским афективним поремећајем

Сезонски афективни поремећај (САД) је подтип депресије који углавном погађа младе људе, а његова преваленција расте са смером ка регионима северно од екватора.

Могући узроци сезонског афективног поремећаја

Први разлог је биолошки сат
Промена времена мења време ослобађања хормона мелатонина, изазивајући поремећај природног сата тела и самим тим симптоме сезонског афективног поремећаја (САД).

Други разлог је серотонин
Верује се да ниво серотонина доприноси депресији, а производња овог хормона се смањује са мање сати излагања сунчевој светлости.

Трећи разлог је мелатонин
У мраку се ослобађа хормон мелатонин који контролише сан и унос хране.

Симптоми сезонског афективног поремећаја

Повлачење ка изолацији и губитак интересовања за живот.

Осећај глади и уживање у снажном апетиту за угљеним хидратима.

Осећај нервозе, анксиозности, осетљивости и неспособности да се фокусира.

Нестабилни обрасци спавања како се сати спавања повећавају.

Осећај тежине у рукама и ногама.

Осећам се веома уморно и уморно.

Методе лечења сезонског афективног поремећаја

Фототерапија је стандардни третман за сезонски афективни поремећај.

Провођење времена напољу и вежбање.

Комбиновање фототерапије са терапијом разговора (когнитивно бихејвиорална терапија).

Прибегавање лековима по потреби и по препоруци лекара специјалисте.

Извор: Здравствени центар