Важни савети за дубок и миран сан

 Када се не наспавате довољно, ваш ум и тело не добијају неопходан одмор, енергију и не обављају посао како треба следећег дана.

 Ако проведете 4 од 8 сати у кревету бацајући се и окрећући се, можда се нећете осећати пријатно

Зато морамо да направимо неке промене у стварању угоднијег окружења за спавање.

Ови следећи савети могу направити велику разлику у квалитету сна :

Хладнија соба и кревет могу смањити ноћно знојење и побољшати сан. Зато покушајте да термостат у спаваћој соби буде подешен на 65 степени.

 Искључивање свих електронских уређаја, коришћење завеса за замрачивање и коришћење веома пригушеног светла ноћу побољшаће вашу удобност.

 Када се изложи врућој води, ово побољшава циркулацију крви, опушта тело и осећа се смирено

Сигурно не видите неред у сну, али то може утицати на вашу удобност. За бољи сан, покушајте да поспремите кревет сваки дан.