Ове намирнице не доводе до повећања телесне тежине

Ове намирнице не доводе до повећања телесне тежине

Да би разјаснио неку забуну и ставио ствари у перспективу, клинички дијететичар др Сримати Венкатраман саветује: Не би требало да следите драстичну дијету или било какву модну дијету, јер оно што функционише код других можда неће радити за вас, а све што треба да урадите је да слушате потребе свог тела и одреди шта ради за друге.Њему одговара.

1. Ујутру пијте топлу воду са лимуном и/или медом

Др Венкатраман каже да јутарња конзумација топле воде са лимуном или медом не смањује масноћу, али дугорочно негативно утиче на пробавни систем. Истовремено, она објашњава да за смањење неких калорија заменом чаја или кафе ујутру можете узимати млаку воду, не топлу или топлу.

2. Млеко од банане

Др Венкатраман објашњава да банане не изазивају гојазност и да су здрава, енергетски богата храна богата калијумом и корисним бактеријама, па су тако корисне за здравље пробаве. Банане са млеком су уобичајене и могу им се додати „бобичасто воће, јабуке, ораси и житарице ујутру“.

3. Бели пиринач

Пиринач је богат скробом, али је основна намирница у оброцима многих људи. Др Венкатраман препоручује да се једе небрушени пиринач, или ако постоји бели пиринач, треба га избалансирати са поврћем, тачније пиринчем у омјеру 1:3, односно на сваку шољицу пиринча се једу 3 шоље нескробног поврћа. .

4. Хималајска ружичаста со

Др Венкатраман сматра да је обична со у реду све док се не прекорачи дневни унос од 5 г/дан или 5 кашичица, како препоручује Светска здравствена организација (СЗО). Ружичаста хималајска со је такође богата минералима попут калијума који можда није погодан за нека медицинска стања. У сваком случају, конзумирање више од XNUMX грама било које врсте соли дневно је штетно по здравље.

5. Глутен

Др Венкатраман каже да је глутен штетан само ако особа има осетљивост на глутен или јој је дијагностикована целијакија, болест узрокована глутеном која може оштетити танко црево. Ако особа не пати од ових здравствених стања, у реду је да једе глутен.

6. Смањите масти и угљене хидрате

Др Венкатраман тврди да је смањење уноса засићених и транс масти, које се налазе у прженој храни, најтачнија формулација, јер су пуне калорија. Исто важи и за угљене хидрате, јер је исправно смањити рафинисано брашно, бели хлеб и полирани пиринач.

Др Венкатраман наглашава да је исправан начин да се изгуби тежина уравнотежена исхрана и сагоревање више калорија него што уносите.

7. Избегавајте жуманца

Др Венкатраман препоручује да се једу цела јаја, односно беланце и жуманца, јер су веома здрава храна. Јаја су богат извор протеина и такође садрже витамине и минерале.

8. Палмин шећер

„Сви знају да постоји негативан утицај рафинисаног шећера на људски организам, али је такође доказано да вештачки заслађивач као што је аспартам штетно делује на корисне цревне бактерије, које могу утицати на дугорочно здравље пробаве, па је најбоље да пробам“, каже др Венкатраман. Једите палмин шећер умерено.

9. Мали оброци током дана

У плану здраве исхране, каже др Венкатраман, не постоји јединствени план за све. Она понавља да човек не може да буде гојазан и здрав, а да при том не значи да је човек увек здрав само зато што је мршав.

Она објашњава да се не препоручује гојење јер може повећати ризик од болести попут дијабетеса и кардиоваскуларних поремећаја. Истовремено, идеална тежина не постоји јер зависи од састава и природе тела.

Остале теме: 

Како се носите са својим љубавником након повратка са раскида?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج