Ове врсте воћа вас обогаћују својим благодетима

Ове врсте воћа вас обогаћују својим благодетима

Бројни лекари и стручњаци за исхрану саветују као најкорисније воће за здравље, у свим бојама природе:

1. Авокадо

„Популарност авокада наставља да расте и може се видети у свему, од смутија до сушеног авокада“, каже др Ејми Горин, заговарајући здраву исхрану због богатог садржаја калијума, који може помоћи у смањењу ефеката натријума.

Са своје стране, нутрициониста Мацкензие Бургесс је рекао да је авокадо, „осим што је укусан, пун здравих масти, влакана и антиоксиданата и може помоћи у одржавању здравог срца и имунолошког система.

2. Боровнице

Једење боровница чини здраву ужину. „Једна шоља боровница обезбеђује четири грама корисних влакана, заједно са есенцијалним хранљивим састојцима као што су витамини Ц и К и манган, плус антоцијанини, који су врста фитонутријената“, каже Бургесс.

3. Аппле

Јабуке су богате влакнима и корисним полифенолима, за које истраживања показују да могу помоћи у снижавању холестерола и одржавању здравља срца, плус додани хранљиви састојци попут омега-3 и холина подржавају здравље мозга.

4. Црвене бобице

Неуролог др Бриана Гован назива малине најбољим воћем за здраву кожу и хормоне, рекавши да су „пуне витамина Ц и да могу помоћи у производњи колагена, заштити од старења коже тако што угаси слободне радикале и заустави оксидативни стрес и оштећења“.

5. Банана

Банане су воће које савршено повећавају шећер у крви, јер су богате угљеним хидратима, пружајући брз извор енергије. Банане су такође богате калијумом, који је важан и за здравље срца и за алкализацију организма.

6. Лимун

Доктор Гуан препоручује да пијете лимунов сок и кору како бисте у потпуности искористили одличну опцију за „јачање здравља и имунитета“, напомињући да лимунов сок богат витамином Ц неће утицати на ваш шећер у крви. Лимун је познат као антисептично воће, смањује упале и пружа многе предности, укључујући стимулисање варења.

7. Лубеница

Лубеница садржи импресиван низ витамина, заједно са каротеноидима и ликопеном, који су одлична једињења за здравље очију и срца и за превенцију рака.

8. Датуми

Урме су саставни део медитеранске исхране, јер су богате влакнима и помажу да се дуже осећате сити, поред садржаја калијума, калцијума, магнезијума, селена и више минерала.

9. Јагода

„Јагоде су одличан извор витамина Ц, обезбеђују многе друге витамине и минерале, а могу чак и да помогну у регулисању шећера у крви“, каже др Кејси Барнс, интерниста и панкреатолог. „Они су богати водом и мало угљених хидрата, што значи Они пружају велику нутритивну вредност за врло мало калорија.”

10. Трешња

Трешње су једно од најздравијих воћа, каже др Барнс, јер су пуне антиоксиданата и антиинфламаторних једињења. Такође је добар извор влакана, калијума и витамина Ц и Д. Садржи и друге витамине и минерале.

11. Ананас

Ананас је богат витамином Ц и манганом, а садржи и витамин Б6, бакар, тиамин, фолат и калијум, са ниским процентом масти.

12. Купине

Стручњаци препоручују да се купине редовно конзумирају, јер обезбеђују телу висок ниво антоцијанина, антиоксиданса, као и велике количине витамина Ц, К, мангана и влакана.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину