Ово воће садржи више витамина Ц од лимуна

Ово воће садржи више витамина Ц од лимуна

Када је у питању добар имуни систем, витамин Ц је врхунски хранљиви састојак. Док се за поморанџе каже да садрже 53.2 мг витамина Ц на 100 грама, постоје и друге намирнице чији садржај витамина Ц премашује цитрусно воће. Према Тимес оф Индиа, листа укључује:

1. Гуава

На врху листе налази се гуава, тропско воће које садржи четири пута више витамина Ц у поређењу са поморанџама. Садржи 228.3 мг витамина Ц на 100 грама.

2. киви

Један киви средње величине обезбеђује више него дупло више од препоручене дневне количине витамина Ц, садржи 92.7 мг витамина Ц на 100 грама.

3. Јагода

Само једење шаке јагода може да обезбеди телу више витамина Ц од поморанџе. Сваких 100 грама јагода садржи 58.8 мг витамина Ц.

4. Папаја

Позната по својој живој боји и тропском укусу, папаја је још једно воће које надмашује поморанџе по садржају витамина Ц. Конзумирање папаје даје добар подстицај витамину Ц, од којих 100 грама садржи 61 мг витамина Ц.

5. Ананас

Можете добити 79 мг витамина Ц на 100 грама ананаса.

6. Манго

Један манго обезбеђује телу око 122 мг витамина Ц.

7. Црвена паприка

Једна црвена паприка садржи три пута више витамина Ц од поморанџе, што је чини одличним додатком салатама или чак као ужину. Количина витамина Ц у 100 грама црвене паприке достиже 127.7 мг.

8. Броколи

89.2 мг витамина Ц може се наћи у 100 грама броколија.

9. Кале

Кељ поврће обезбеђује велику количину витамина Ц са 93 мг у 100 грама.

10. Карфиол

Средња карфиол може да обезбеди око 127 мг витамина Ц.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину