Да ли су банане на празан стомак штетне?

Да ли су банане на празан стомак штетне?

Банане су богате калијумом, који је један од есенцијалних минерала за телесне функције, посебно за равнотежу воде, крвни притисак, варење, па чак и контракцију мишића, због чега су банане посебно ужина за људе заинтересоване за здравље и фитнес. Међутим, неки нутриционисти упозоравају на нежељене ефекте једења банана на празан стомак, према веб страници велландгоод.

Јести банану на празан стомак ујутру није добра идеја, каже нутрициониста из Њујорка Џенифер Мејн, која објашњава: „Ваше тело природно повећава шећер у крви ујутро, а ако га немате дијабетеса, ваше тело ће производити више инсулина како би уравнотежио шећер у крви, и из тог разлога, једење банане ујутру није најбоље време да једете храну богату једноставним угљеним хидратима и мало влакана.”

То не значи да никада не можете јести банане, боље је само упарити банане са другом храном и јести их у право време како бисте избегли ефекат стреса високог шећера.

Према речима нутриционисте, влакна, протеини и масти могу да помогну у успоравању апсорпције шећера у телу, спречавајући оштре скокове и падове шећера у крви.

Ваше тело може да произведе много инсулина након што поједе велики оброк са једноставним угљеним хидратима (као што је онај који садржи банане), што чини ваш шећер у крви веома ниским, а ова реакција може довести до веће жеље за шећером док ваше тело покушава да врати однос Шећер у крви на безбедан ниво.