Mabaka a mane a etsang hore fragole e be tholoana eo u e ratang haholo

Mabaka a mane a etsang hore fragole e be tholoana eo u e ratang haholo

Tlalehong e hatisitsoeng ke Health, litsebi li eletsa ho ba hlokolosi ho kenyelletsa litholoana tsa fragola lijong, ka mabaka a latelang:

1. Antioxidants

Li-antioxidants ke limolek'hule tse fumanoang 'meleng' me li fumanoa lijong tsa limela tse loantšang khatello ea oxidative.

Khatello ea oxidative e etsahala ha ho e-na le li-radicals tse sa lefelloeng 'meleng empa li-antioxidants tse fokolang ho li tlosa.

Ka ho fokotsa khatello ea oxidative le tšenyo ea lisele, li-antioxidants li thusa ho fokotsa kotsi ea lefu le sa foleng ka nako. Li-strawberries li na le li-antioxidants tse ngata, ho akarelletsa le anthocyanins le vithamine C.

2. Ho matlafatsa sesole sa 'mele

Komiki e le 'ngoe feela ea fragole e fana ka 100% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele bakeng sa vithamine C, e tšehetsang lisele tsa sesole sa' mele. Lipatlisiso li bontša hore vithamine C e khothalletsa ho ikatisa ha lisele tsa T le lisele tsa B, e leng lisele tse tšoeu tsa mali tse thusang ho loantša bahlaseli ba bakang mafu, ho akarelletsa le likokoana-hloko, libaktheria, esita le kankere.

3. Ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo

Phuputso ea saense e tlalehile kamano e fapaneng pakeng tsa tšebeliso ea anthocyanin le kotsi ea lefu la pelo har'a basali ba bacha le ba lilemong tse bohareng. Liphello li ile tsa senola hore basali ba neng ba ja monokotšoai o fetang tse tharo ka beke ba ne ba e-na le kotsi e fokolang haholo ea lefu la pelo ha ba bapisoa le basali ba neng ba ja litholoana tse fokolang haholo.

4. Thibelo ea kankere

Lintho tse phahameng tsa li-antioxidants ho fragole li thusa ho fokotsa kotsi ea kankere. Le hoja mekhoa e nepahetseng e ntse e sa hlaka, bafuputsi ba fana ka maikutlo a hore li-antioxidants tsa tlhaho tsa fragola li ka fokotsa ho ruruha ho bakoang ke mofetše le ho thibela ho ata ha lisele tsa mofetše 'meleng.

5. Tšimoloho ea DNA

Fragole ke mohloli o motle oa folic acid, e tsejoang hape e le vithamine B9, e bohlokoa bakeng sa karabelo ea mantlha 'meleng oa motho, ho kenyeletsoa ho qaptjoa ha DNA le ho senyeha ha li-amino acid, e leng li-block tsa liprotheine. Vithamine B9 e boetse e bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea methapo ea methapo nakong ea bokhachane ba pelehi, kahoo ke e 'ngoe ea limatlafatsi tsa bohlokoa ka ho fetisisa livithamini tsa bakhachane.

Komiki e le 'ngoe feela ea fragole e fana ka hoo e ka bang 10% ea litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa folic acid

6. Tsoekere ea tlhaho

Fragole e na le karolo e batlang e le tlase ea tsoekere ea tlhaho ea fructose ha e bapisoa le litholoana tse ling. Ka mohlala, ha senoelo sa 23 sa morara se ka ba le ligrama tse 7 tsa tsoekere ea tlhaho, kopi e le 'ngoe ea fragole e fana ka ligrama tse 2 tsa tsoekere ea tlhaho. Kahoo, haeba motho a batla ho fokotsa ho ja ha tsoekere ka lebaka la boemo ba bongaka bo kang ho hanyetsa insulin, lefu la sebete le se nang joala, kapa lefu la tsoekere la mofuta oa XNUMX, litholoana tse nang le tsoekere e tlaase joaloka fragole e ka ba khetho e molemo.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023