Melemo e mehlano e makatsang ea bophelo bo botle ba lifeiga tse omisitsoeng

Melemo e mehlano e makatsang ea bophelo bo botle ba lifeiga tse omisitsoeng

Lifeiga li na le monate le sebōpeho se ikhethang, ’me lifeiga tse omisitsoeng li ka bolokoa ’me tsa tšoarella nako e telele ho feta sebōpeho sa tsona se secha, se senyehang.

Websaeteng ea thelevishene ea Indian NDTV e tiisitse hore ntle le tatso e babatsehang, lifeiga, ebang ke tse ncha kapa tse omisitsoeng, li fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Setsebi sa phepo e nepahetseng Loveneet Batra o re, “Feie ke semela se thunyang se bōpehileng joaloka pere kapa se bōpehileng joaloka tšepe seo e leng sa lelapa la monokotšoai. Lifeiga li na le melemo e mengata bakeng sa ’mele oohle, e leng se etsang hore e be tlatsetso e khōlō lijong tse phetseng hantle.” Ho hlokomela hore ho na le melemo e 5 ea motheo ea lifeiga, e latelang:

1. Fiber

Lifeiga li na le fiber, e ka thusang ho khothalletsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo ka ho nolofatsa le ho eketsa bongata ho setuloana, ho fokotsa ho patoa, le ho sebetsa e le prebiotic - kapa mohloli oa lijo bakeng sa libaktheria tse phetseng hantle tse lulang ka maleng.

2. Li-acid tse bohlokoa

Lifeiga li thusa ho theola khatello ea oxidative le maemo a tsoekere ea mali. Lifeiga li na le abscisic, malic, le chlorogenic acid, e leng metsoako ea bohlokoa e thusang ho laola maemo a tsoekere ea mali.

3. Liminerale tsa bohlokoa

Ke e 'ngoe ea litholoana tse nang le calcium e ngata le phosphorus, kahoo e khothalletsa ho thehoa ha masapo le ho susumetsa ho hōla ha masapo.

4. Potassium

Potassium ke diminerale ea bohlokoa hobane e thusa 'mele ho laola khatello ea mali, hape e thusa ho loantša litlamorao tse mpe tsa sodium. Potasiamo e ka har'a lifeiga e thusa ho susumetsa ts'ebetso ea mesifa le methapo, ho leka-lekanya maro 'meleng, le ho boloka botsitso ba electrolyte.

5. Li-vithamine le li-antioxidants

Lifeiga li na le limatlafatsi tse ngata joalo ka Vithamine C, E, le A, li-antioxidants tse matla tse molemo haholo bakeng sa ho matlafatsa letlalo le ho nchafatsa lisele tsa letlalo.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023