Mekhoa e meng e tšeletseng ea kofi e tla u boloka hole le kotsi ea eona !!

Ha ho pelaelo hore monko o monate le monko o monate oa squat ea hoseng ha o tsamaisane le lino tse ling, empa, ha kofi e feteletseng e se e le kotsi ho feta ho haelloa ke eona, u tlameha ho fana ka mokhoa o mong nakong ea litsebo tse ling. eo u neng u tloaetse ho e noa kofi, ka hona u tla be u bolokile 'mele oa hau tekanyo ea caffeine eo o sa e hlokeng.

1- Kofi e se nang caffeine

Kofi e se nang caffeine e u thusa ho tlohela kofi ea setso, kaha e fana ka tatso e tšoanang ka caffeine e fokolang.

Kofi ena e boetse e tšoauoa ka hore ha e na limiligrama tse fetang 3 ho isa ho tse 12 tsa caffeine ka kopi, ha e bapisoa le limiligrama tse 100 ka kopi ea kofi ea setso.

2 - tee e tala

Le hoja ho kgothaletswa ho fokotsa butle-butle tekanyo ea kofi ho qoba litla-morao tse bakoang ke khaello ea tšohanyetso ea caffeine 'meleng, haholo-holo migraine, tee e tala e ka bapala karolo ea mokhoa o mong butle-butle, kaha kopi ea eona e na le kotara ea caffeine e fanoang ke kopi ea kofi, e nang le melemo ea tee e tala e kenyeletsang Antioxidants e sireletsang lisele.

3 - asene ea cider

Apple cider asene e ka nkoa ka ho tlatsa sekoahelo kapa joalo ka kopi ea metsi a chesang kapa tee, ebe u eketsa lemon, mahe a linotši, esita le sinamone.

'Me u nahane hore u se ke ua eketsa lethal dose, hobane asene ea apole e ka senya meno.

Seno sena se thusa ho boloka tsoekere ea mali e tsitsitse ka mor'a ho ja le ho fokotsa ho ja ho feta tekano.

4 - metsi a lemone

Lemon e ka nooa e chesa mariha, joalo ka tee.

Lehlabuleng, e ka nooa e le leqhoa.

Lemon, joalo ka litholoana tse ling tsa citrus, e na le vithamine C hammoho le li-antioxidants tse ngata tse sireletsang lisele tse kang flavonoids.

Liphuputso tse ling li bontša hore lero la lemone la letsatsi le letsatsi le thusa ho laola khatello e phahameng ea mali.

5- Carob

Carob e ka jeoa e le mong kapa ea eketsoa ho chokolete e chesang kapa lero. E ka boela ea tsoakoa le lebese le futhumetseng, lebese la soya kapa la almonde.

Carob e ruile ka fiber, e thusa tshilo ya dijo, mme e thusa ho boloka tswekere e mading le maemo a bophelo bo botle ba k'holeseterole.

6- Moro oa masapo

E ka etsoa ka nama ea khomo, ea konyana kapa ea khoho. Le hoja e se na phepo e nepahetseng joalokaha batho ba bang ba bolela, e fana ka maikutlo a mofuthu matsatsing a batang a mariha.

Ho feta moo, ke mohloli o motle oa protheine, e nang le ligrama tse 6 ho isa ho tse 12 ka senoelo.

Hape ho na le bopaki bo bong ba hore moro oa khōhō o tšoara sefuba le ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha.

7- bakeng sa lebese

Lebese la boleng bo botle ke mohloli o moholo oa livithamine tsa B, ho kenyeletsoa riboflavin, niacin, B6 le B12. Ho ja tekanyo e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi ho thusa ho sebetsa le ho sila lijo hore e be mafura le ho boloka maemo a matla.

Lebese le se nang mafura a mangata kapa la skim le ka jeoa haeba u batla ho fokotsa lik'hilojule le mafura.

8- Metsi a kokonate

Seno sena se molemo ho feta lino tse ngata tse matlafatsang, hobane ha se na caffeine, 'me se na le tsoekere e fokolang.

E ka boela ea nka sebaka sa liminerale tsa bohlokoa tse bitsoang li-electrolyte, tseo 'mele o li lahleheloang ke mofufutso.