U tšoara matheba a masoeu manala joang?

oli ea bohlokoa

Kopanya marotholi a 6 a oli ea tee le 15 ml ea oli ea mohloaare, sebelisa motsoako ho lipekere tsa hau 'me u silila hantle. E tlohele metsotso e 15 ho isa ho e 20, ka mor'a moo u ka e hlatsoa ka metsi a foofo. Sena se lokela ho etsoa hang kapa habeli ka letsatsi bakeng sa beke. U lokela hape ho etsa mehato e ts'oanang empa u sebelisa oli ea lavender.

livithamine le liminerale

Khaello ea vithamine C, calcium, le zinki e ka lebisa matheba a masoeu manala. Kahoo, ho bohlokoa hore u fumane limatlafatsi tsena tse lekaneng ka lijo tsa hau. E-ja litholoana tsa lamunu, meroho e makhasi a matala, likhofu, makotomane, likhoho, lebese, yogurt le sardine, e leng mehloli e molemo ea livithamine le liminerale tsena.

Lemonade

Apara khaba e le 'ngoe kapa tse peli tsa lero la lemone, marotholi a seng makae a oli ea mohloaare, li kopanye 'me u li tlotse lipekere tsa hau. Ebe u e hlatsoa ka mor'a metsotso e 20 ho isa ho e 30. U lokela ho etsa sena hang ka letsatsi.

Kokonate Oli

Beha marotholi a seng makae a oli ea kokonate ea tlhaho holim'a lipekere tsa hau 'me ue tlohele bosiu bo le bong. Etsa sena letsatsi le letsatsi bakeng sa liphetho tse ntle.

phofshoana e bakang likuku

Kopanya hantle halofo ea kopi ea soda e bakang, asene ea cider le kopi ea metsi a futhumetseng, 'me u kolobise menoana ea hau ho eona metsotso e 15 ho isa ho e 20. U lokela ho etsa sena hang ka letsatsi bakeng sa beke.

asene e tšoeu

Kopanya kopi ea ½ ea asene e tšoeu le kopi ea ½ ea metsi a futhumetseng ka sekotlolo se seholo ebe o kenya matsoho a hau ka tharollo bakeng sa metsotso e 15. U lokela ho etsa sena hararo ka beke.

Yoghurt

Koahela menoana ea hau ka sekotlolo se senyenyane sa yogurt e bonolo bakeng sa metsotso e 15 ho isa ho e 20, ebe o hlatsoa matsoho ka bobeli ka metsi. Etsa sena hang ka letsatsi ka matsatsi a seng makae.

konofolo

Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho sebelisa konofolo e entsoeng ka minced 'me ue sebelise manala a hau. Ebe u koahela lipekere tsa hau ka lesela le hloekileng 'me u siee konofolo holim'a tsona. Hang ha pente e omella, tlosa lesela 'me u hlatsoe manala a hau ka metsi a foofo.

oli ea lamunu

Lokisetsa motsoako oa marotholi a 6 a oli ea lamunu le 15 ml ea oli ea mohloaare kapa oli ea kokonate, e sebelise lipekere tsa hau 'me ue tlohele metsotso e 15 ho isa ho e 20, ebe u e hlatsoa ka metsi. Etsa sena hang ka letsatsi bakeng sa beke.

Lihlooho tse ling:

U sebetsana joang le motho ea u hlokomolohang ka bohlale?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها