Ho etsahala'ng ka 'mele oa hau ha u imetsoe kelellong?

U ka 'na ua tšoaroa ke hlooho ea tsitsipano kapa ua fumana hore khatello ea kelello e etsa hore ho be thata ho robala (ho hloka boroko hona ho ka baka hlooho e opang).

Pelo ya hao le matshwafo a hao
Ka nako ea khatello ea maikutlo, u tla hlokomela hore pelo ea hau e otla ka potlako le ho phefumoloha ha hao ka potlako. Ka nako e ts'oanang, methapo ea mali ea tiisa, 'me khatello ea mali ea phahama. Ha khatello ea kelello e sa fole, lebelo la pelo le eketsehang le khatello e phahameng ea mali li ka senya methapo ea hau ha nako e ntse e ea.

sesole sa 'mele
Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore khatello ea kelello e ka ama sesole sa hau sa 'mele, se ama ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha monyetla oa ho ba le seso se batang ho isa bokhoni ba hau ba ho haha ​​​​ho hanyetsa feberu ha u tšoaroa ke feberu.

mesifa ea hao
U ka 'na ua hlokomela mesifa ea hao e tiisa nakong ea khatello ea kelello, haholo-holo mahetleng, mokokotlo, sefahleho le mohlahare.

tshilo ya dijo
Ho imeloa kelellong ho ka baka ho nyekeloa ke pelo kapa mahlaba ka mpeng, 'me ho ka emisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo ha 'mele oa hau o khelosa matla sebakeng se seng ho thusa' mele oa hau ho arabela ka "ntoa kapa ho baleha" ha u tobane le tšokelo e ka bang teng.

Leka litharollo tsena ho imolla khatello ea maikutlo

Ho bapala lipapali

Ha u ikoetlisa, 'mele oa hao o hlahisa li-endorphin, lik'hemik'hale tse bokong tse ka phahamisang maikutlo a hau.

Ho thuisa

Ebang ke yoga kapa ho thuisa, liphuputso li pakile hore ho se tsotelle kelello ho ka imolla khatello ea maikutlo. Empa e le hore u kotule ka botlalo melemo ea bophelo bo botle ba ho thuisa, etsa bonnete ba hore ha u etse liphoso tsena tse tloaelehileng.

ho itlosa bolutu

Fumana ntho eo u e thabelang, e kang ho taka kapa ho bala, 'me u kenelle ho eona. Sena ke kelello.