Lijo tse monate ka ho fetisisa li u thusa ho thibela takatso ea lijo

Lijo tse monate ka ho fetisisa li u thusa ho thibela takatso ea lijo

Lijo tsena li u thusa ho thibela takatso ea lijo le ho fokotsa maikutlo a tlala, 'me ka hona li fokotsa karolo ea lijo letsatsi lohle, ho kenyelletsa:

mahe

Ke e 'ngoe ea lijo tse molemo ka ho fetisisa tse fanang ka' mele oa limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, tse kang k'halsiamo le protheine, 'me ka hona ho e ja ho molemo bakeng sa' mele, hape ho kenya letsoho ho thibela takatso ea lijo le ho fokotsa menyetla ea ho ikutloa u lapile hobane ho hlokahala. nako e telele ea ho lla.

kofi

Kofi ea kofi e thusa ho fokotsa menyetla ea ho ikutloa u lapile, hobane e eketsa tlhahiso ea hormone ea bohlokoa ka maleng e ikarabellang bakeng sa ho ikutloa u khotše, 'me e bitsoa "PYY", hape e na le li-antioxidants tse molemo ho' mele.

linaoa le lensisi

Haeba u batla ho tlosa boima bo eketsehileng 'me u batla ho thibela takatso ea lijo, u lokela ho ja limela tsa linaoa hoseng, li na le lik'hilojule tse fokolang, hape li na le fiber e ngata le protheine, kahoo ho li ja ho molemo ebile ho u thusa ts'ebetsong. ho tlosa boima bo feteletseng.