Lijo tseo u sa lokelang ho li ja ka nako e fosahetseng

Ho bonahala eka lithuto tsohle tsa bongaka li tlohetse ka pel'a lipatlisiso tsena tse tsotehang, lijo tse nang le melemo e mengata bakeng sa hau le 'mele oa hau li tla ba kotsi haholo, haeba u li ja ka nako e fosahetseng, ke hobane'ng ha re latela hammoho tlalehong ena e hatisitsoeng ke Al Arabiya channel

1 - Banana

Libanana li na le li-antacid tse ngata, kahoo li thusa ho kokobetsa ho otla ha pelo. Ho ja libanana motšehare ho molemo haholo 'me ho fa' mele matla a hlokahalang bakeng sa mesebetsi ea oona Leha ho le joalo, ho ja libanana bosiu ho baka mathata a 'maloa, ho kenyelletsa le ponahalo ea matšoao a serame le a khohlela, kahoo u lokela ho qoba ho ja libanana bosiu.

2 - Yoghurt

Ho ja yoghurt nakong ea motšehare ho nolofatsa tšilo ea lijo le ho matlafatsa mala a phetseng hantle. Leha ho le joalo, ho ja yoghurt bosiu ho etsa hore ho be le mocheso ’meleng ’me ho baka ho otloa ke pelo (acidity) le mathata a mang a tšilo ea lijo. E ka boela ea ama tsela ea moea 'me ea baka matšoao a sefuba le sefuba.

3 - tee e tala

Tee e tala e na le melemo e mengata, empa u rua molemo feela melemong eo haeba u e nka ka nako e nepahetseng. Ho ja tee e tala ka mpeng e se nang letho hoseng ho lebisa maikutlong a ho chesa le ho felloa ke metsi, kaha e na le caffeine. Kahoo ho molemo ho e nka letsatsi lohle le ka mor'a ho ja.

4 - raese

Lula hole kamoo ho ka khonehang ho ja raese bosiu. Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho ja raese bosiu ho eketsa maikutlo a ho ruruha le ho baka tšitiso ea boroko. Ho ja raese bosiu ho baka botenya, kaha e na le starch e ngata ’me e nka nako e telele ho sileha.

5 - Lebese

Lebese le na le melemo e mengata ea phepo e nepahetseng, empa ho noa lebese nakong ea motšehare hangata ho baka botsoa, ​​​​hobane ho nka nako e telele ho sileha. Le hoja ho noa khalase ea lebese bosiu ho thusa 'mele hore o phomole, limatlafatsi tsa oona tse molemo li monngoa ka botlalo le ka katleho.

6 - apole

Molemo, joalo ka ha re tseba, o ruile melemo le li-antioxidants. Ho ja liapole mantsiboeeng ho baka ho otloa ke pelo, hobane ho eketsa maemo a acidity ka mpeng, empa ho e ja motšehare ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala.

7 - tsokolate e lefifi

Chokolete e lefifi e na le metsoako ea lintho tse phelang tse khothalletsang 'mele o phetseng hantle le ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo. Leha ho le joalo, ho ja chokolete e lefifi bosiu ho etsa se fapaneng, kaha ho baka maikutlo a mabe ’me ho theola khatello ea mali, kaha e na le tsoekere e tlaase ’me e ruile cocoa.

8- Kofi

Ba bangata ba ka 'na ba khetha ho noa kofi mantsiboea ho ba thusa ho tsoha, haholo-holo ba nang le whirlpools bosiu, empa tloaelo ena e mpe haholo, ho latela litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ho noa kofi mantsiboea ho baka tšitiso ea tšilo ea lijo, hape ho baka le ho hlobaela hobane e na le caffeine. Ho molemo ho noa kofi motšehare.

9 - lero la lamunu

Lero la lamunu le na le vithamine "C" e ngata 'me ho e ja motšehare ho fa' mele matla matla le ho fana ka maikutlo a matla, hape e eketsa lebelo la ho chesa 'meleng, hobane e boetse e ruile ka folic acid le vithamine " D”, empa ho ja lero la lamunu bosiu ho baka ho otloa ke pelo hobane ho eketsa sekhahla sa asiti ka mpeng

10 - Smoothies

Haeba u noa li-smoothies tse nang le tsoekere hoseng, sena se molemo ebile se u thusa ho eketsa matla 'meleng oa hao,' me se u boloka u le mafolofolo letsatsi lohle. Leha ho le joalo, haeba u noa lino tsena bosiu, sena se tla etsa hore u be boima ba 'mele, hobane' mele ha o etse mesebetsi leha e le efe bosiu, kahoo leka ho lula hole le bona nakong ea lihora tsa bosiu.