Thepa ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa phekolo ea ho ruruha tlas'a leihlo

Thepa ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa phekolo ea ho ruruha tlas'a leihlo

Ha ho pelaelo hore bloating ke letšoao le tenang le amang tsamaiso ea lijo. Sena se etsahala ha mpa e ikutloa e tletse, e le thata, 'me e ruruha ka lebaka la khase e ngata haholo kapa ho boloka metsi.

Leha ho le joalo, ho na le mefuta e fapaneng ea litlhare tsa tlhaho tse fumanehang ho thusa ho imolla ho ruruha le ho tšehetsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.

Le hoja ho le bohlokoa ho hlokomela hore leeto la ho tlosa bloating le qala ka ho ja ka hloko, kahoo u ka 'na ua nahana ho kenyelletsa lijo tse ling tse nang le matla a ho kokobetsa mala.

Boemong, moeletsi oa meriana ea ka hare le lefu la tsoekere lipetlele tsa HCG Ahmedabad, Gujarat, India, Manoj Vithlani, o ile a senola lethathamo la lijo tse tlatsetsang ho felisa ho ruruha, ho ea ka se tlalehiloeng ke koranta ea "Middle East" ka. sebaka se khethehileng sa bongaka "lymyhealth":

1 - Ginger

Ginger e 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse makholo e le pheko ea tlhaho bakeng sa mathata a mangata a tšilo ea lijo, ho kenyeletsa le ho ruruha.

Metsoako e sebetsang, e kang gingerol, e thusa tšilo ea lijo ka ho khatholla mesifa ea mala le ho fokotsa ho ruruha, ho latela Journal of Foods.

Ginger e ka nkoa ka mefuta e mengata, ho kenyelletsa tee ea ginger, ginger e halikiloeng lijong kapa joalo ka tlatsetso.

2 - koena

Peppermint e tsejoa ka thepa ea eona e khutsitseng ea tsamaiso ea tšilo ea lijo. E thusa ho khatholla mesifa ea tsamaiso ea tšilo ea lijo le ho imolla ho ruruha le ho se thabise.

Komiki e futhumetseng ea tee ea peppermint ka mor'a ho ja e ka boela ea khothalletsa tšilo ea lijo le ho fokotsa ho ruruha ka katleho.

3- Phaenapole

Phaenapole e na le enzyme e bitsoang bromelain e thusang ho senya liprotheine le ho tšehetsa tšilo ea lijo.Ensaeme ena e thusa ho fokotsa ho ruruha ka ho ntlafatsa tšilo ea lijo ka kakaretso, ho latela Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Botle ba Tlatsetso.

Ka hona, natefeloa ke phaenapole e ncha e le sejo se monate kapa u e kenye ho smoothie eo u e ratang ka ho fetesisa ea tropike.

4 - Papaya

Papaya ke tholoana e 'ngoe ea tropike e ruileng ka li-enzyme tse thusang tšilo ea lijo. E na le papain e thusang ho senya liprotheine le ho fokotsa ho ruruha.

Ho kenyelletsa papaya lijong tsa hau le hona ho ka thusa ho imolla khatello ea maikutlo le ho khothaletsa tloaelo.

5 - Fennel

Fennel e 'nile ea sebelisoa ka nako e telele e le thuso ea tšilo ea lijo ka lebaka la thepa ea eona ea carminative, e bolelang hore e thusa ho leleka khase ho tsoa ka tšilo ea lijo. E ka imolla bloating, cramps le indigestion.

Kahoo thabela fennel ka ho e kenyelletsa lisalateng kapa sophong kapa ka ho hlafuna peō ka mor’a lijo.

6 - Likomkomere

Likomkomere ha li na metsi feela, empa hape li sebetsa ho fokotsa boikhohomoso. E na le metsi a mangata 'me e na le fiber e ngata, e etsang hore e be ntle haholo bakeng sa ho khothalletsa tšilo ea lijo.

Kahoo eketsa lilae tsa likomkomere ho salate kapa u li inele metsing bakeng sa tatso e khathollang.

7 - Yoghurt

Yogurt, haholo-holo e nang le litso tse phelang kapa li-probiotics, e ka thusa ho leka-lekanya libaktheria tsa mala le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

Li-probiotics ke libaktheria tse molemo tse khothalletsang tikoloho e phetseng hantle ea mala le ho fokotsa ho ruruha le mathata a mang a tšilo ea lijo.

8- Asparagus

Asparagus ke diuretic ea tlhaho e ka thusang ho fokotsa ho boloka metsi le ho ruruha. E boetse e na le probiotic fiber e fepa libaktheria tsa mala le ho khothaletsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.

Kahoo natefeloa ke asparagus e halikiloeng ka mouoane kapa e halikiloeng hanyenyane bakeng sa tlatsetso e monate le e matlafatsang lijong tsa hau.

9 - Chamomile

Tee ea Chamomile ha e thoba feela ebile e khatholla. Empa e boetse e thusa tshilo ya dijo. E na le lintho tse thibelang ho ruruha 'me e ka thusa ho imolla ho ruruha le ho hlohlona ha lijo

Ka hona, noa ka kopi e futhumetseng ea tee ea chamomile ka mor'a lijo ho thoba mpa le ho khothaletsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023