Lijo tse hlano tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho sireletsa mala ho mafu

koro e ntsho

Buckwheat e nka sebaka se bohareng har'a lijo-thollo tsena, hobane e na le liprotheine tse ngata tsa limela, lik'habohaedreite tse liehang ho monya le li-antioxidants, tse sireletsang 'mele ho tsofala pele ho nako.

E boetse e na le tšepe e ngata, magnesium, phosphorus, koporo le manganese. Coarse dietary fiber e boetse e hlasimolla mala, e tlosa k'holeseterole e feteletseng, e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere, 'me e thusa ho loantša khatello e phahameng ea mali.

raese

Reisi ke mohloli oa bohlokoa oa zinki, o sireletsang le ho tsosolosa letlalo le lera la mucous. Empa ho fumana zinki, o lokela ho ja raese e sootho, eseng e tšoeu. Hobane lintho tsohle tse molemo tse kang phosphorus, magnesium, zinki le livithamine tsa sehlopha B li teng ka har'a lekhapetla la lijo-thollo tsa raese. Ke hore, raese e tšoeu e sala e le mohloli feela oa lik'habohaedreite. U ka boela ua ja raese ea naheng, e leng mofuta o molemo ka ho fetisisa oa raese.

Ho ja raese kamehla ho thusa ho imolla matšoao a sciatica le dystonia, hammoho le ho tlosa radionuclides 'meleng,' me ho fokotsa haholo kotsi ea ho ba le dermatitis le ramatiki, ho potlakisa pholiso ea maqeba le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

oats

Ho bile le tloaelo e telele ea ho ja oatmeal ea motoho bakeng sa lijo tsa hoseng. Hobane habore e na le protheine, fiber e mahoashe ea lijo le liminerale tse fapaneng: potasiamo, magnesium, zinki, beta-gluconate, divithamini A le E.

Bo-rasaense ba pakile hore fiber ea lijo e nang le beta-gluconate e na le phello e khahlanong le k'holeseterole mme e sireletsa methapo ea mali ho bokelleng ha eona. Oatmeal e boetse e matlafatsa sesole sa 'mele, e ntlafatsa boemo ba moriri le letlalo, e susumetsa tšilo ea lijo le ho theola tsoekere ea mali.