Ke mofuta ofe oa lik'habohaedreite o molemo ka ho fetisisa?

Ke mofuta ofe oa lik'habohaedreite o molemo ka ho fetisisa?

Phuputso e ncha e senola hore ha se lik'habohaedreite tsohle tse entsoeng ka ho lekana ho latela limatlafatsi.

Papiso e qaqileng ea limatlafatsi lijong tse tloaelehileng tsa Amerika e bontšitse hore ho nkela likarolo tsa bohobe le raese sebaka ka litapole habeli ka letsatsi ho ka eketsa maemo a potasiamo ka 21%, vithamine C ka 11%, le fiber ka 10%, e ka fokotsang kotsi ea mofets'e oa mala. .

Ha a bua ka liphetho, moetapele oa thuto le setsebi sa phepo e nepahetseng Dr. Keith T. Ayoub o hlalositse hore li bontša hore lik'habohaedreite ha li fetohe, 'me li na le lintlha tse fapaneng ka ho feletseng tsa vithamine le limatlafatsi.

Raese, litapole le bohobe ba koro

Phuputsong eo, Dr. Ayoub le basebetsi-'moho le eena ba ile ba bapisa palo ea potasiamo, livithamine B6 le C, le fiber ka litapole tse mahareng tse nang le raese e tšoeu le bohobe ba koro, ho latela se tlalehiloeng ke British "Daily". Mail”.

Eaba ba bala phapang ea limatlafatsi pakeng tsa lik'habohaedreite tse tharo tse fapaneng lijong tse peli tse tloaelehileng, 'me ba bala phapang eohle ea letsatsi le letsatsi.

Phapang ea limatlafatsi

Ntle le khaello ea potasiamo le fiber lijong tsa raese le litapole, bafuputsi ba boetse ba hlokometse ho fokotseha ha 17% ho vithamine B6, limatlafatsi tse fumanehang hape ho nama ea kolobe le likhoho, tse bohlokoa bakeng sa methapo ea mali e phetseng hantle.

Boithuto bona, bo phatlalalitsoeng koranteng ea Frontiers in Nutrition, bo fumane hore litapole tse boholo bo mahareng li na le 15% ea potasiamo e khothalletsoang letsatsi le letsatsi, athe bohobe ba koro bo na le 3% feela.

vithamine C"

Tapole ea boholo bo mahareng e na le 30% ea palo e khothaletsoang ea vithamine C - e bohlokoa bakeng sa lits'ebetso tsa pholiso - ha bohobe ba koro bo se na letho.

Bangoli ba thuto ba khothalelitse ho se je litapole tse ngata haholo, empa ho ja feela meroho e nang le setache lijong, joalo ka litapole.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023