Tšehetsa boits'ireletso ba lelapa la hau ha likolo li khutla

Tšehetsa boits'ireletso ba lelapa la hau ha likolo li khutla

1 - Orange

Lilamunu li na le vithamine C, e nang le phello e ntle tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung kaha e tšehetsa lisele tsa' mele tse thibelang likokoana-hloko le ho fokotsa tšenyo e bakoang ke li-radicals tsa mahala. Lamunu e le 'ngoe e na le limiligrama tse 68 tsa vithamine C.

2- Konofolo

Ho ea ka phuputso e phatlalalitsoeng ho Immunology Research, konofolo e bonahala e matlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka ho susumetsa lisele tse kang macrophages le lymphocyte - masole a ka pele ho sesole sa' mele.

3 - ginger

Ginger haesale e tsebahala ka litlamorao tsa eona tse thibelang ho nyekeloa ke pelo, empa hape e ka ba botsoalle ho sesole sa 'mele. Le hoja ginger e sa hlahise tlhaselo e tobileng ho livaerase kapa libaktheria, lipatlisiso li bontša hore ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant, e thusa ho fokotsa ho ruruha ha tsamaiso. Ha 'mele o sa ruruhe haholo o sebetsana le likokoana-hloko ka matla, 'me sesole sa' mele se ka etsa mosebetsi o motle oa ho loantša tšoaetso leha e le efe e kotsi.

4 - pepere

Pelepele, haholo-holo tse khubelu, li feta lilamunu ka ho eketsa limiligrama tse 108 tsa vithamine C ka senoelo. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang bakeng sa vithamine C ke limiligrama tse 75 feela.

5- K'habeche

Khabeche e na le livithamine tse ngata A, E le C. Ho latela lipatlisiso tsa 2018 tse phatlalalitsoeng ho Clinical Medicine, vithamine A, e teng ka har'a k'habeche ka bongata bo lekaneng, e thusa ho laola karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

6- Tamati

Litamati li na le limiligrama tse 25 ka senoelo sa vithamine C. Li boetse li na le vithamine A e ngata le lycopene, li-antioxidants tse peli tse fokotsang ho ruruha ('me li ka phetha karolo ea ho thibela mefuta e mengata ea kankere). Hoa thahasellisa hore lycopene e tsoang ho tamati e phehiloeng e kenngoa habonolo ke 'mele.

Lihlooho tse ling: 

U sebetsana joang le moratuoa oa hau ka mor'a hore u khutle ka mor'a ho arohana?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج