Haeba u ikutloa u tsielehile kelellong, retelehela ho eona

 Tsokolate: e phahamisa boemo ba magnesium 'meleng, e etsa hore u ikutloe u phutholohile ebile e imolla maikutlo a malaise.

 Meroho e mahlaku: e matlafatsa matla 'meleng

 Magnesia letsoai: thusa ho phomola

 Metsi: Ho kolobisa 'mele ka metsi ho fa 'mele matla le ho fokotsa khatello ea maikutlo

 Red Pepper: E thusa ho imolla khatello ea maikutlo

 Lialmonde: Li na le magnesium 'me ke lijo tsa boko

 Banana: e thusa ho eketsa serotonin

 Lero le letala le nang le tholoana: le eketsa matla 'meleng le ho le lokolla

 Pososelo: E ntša lihomone tsa thabo ho motho

Tlhaho: Libaka tsa tlhaho li etsa hore u ikutloe u phutholohile 'me li phahamisa hormone ea hau ea thabo

 Ho tsamaea: Ho tsamaea letsatsi le letsatsi ho hloekisa kelello le ho eketsa maemo a serotonin

Lihlooho tse ling: 

Melemo ea bohlokoa ea mahe a etsang hore u e rate haholoanyane

U lokela ho etela ngaka neng?