Mona ke mekhoa ea ho itloaetsa bophelo bo botle ba kelello

Mona ke mekhoa ea ho itloaetsa bophelo bo botle ba kelello

Ho na le tloaelo ea bophelo bo botle ba kelello le bohloeki, e lokelang ho etsoa bonyane khafetsa joalo ka ho hlatsoa meno. Ntle le ho se hlasetse ebile ha ho lefelloe, lipatlisiso tse ngata tsa saense li pakile katleho ea boikoetliso ba bohloeki ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele le kelello. Ho ea ka tlaleho e hatisitsoeng ke Psychology Today, ho ka etsahala hore ebe u se u ntse u itloaetsa mokhoa ona u sa rera kapa u sa rera.

mesebetsi ea tsamaiso ea methapo

Ho phefumoloha, ka mohlala, ho moeling oa kelello le subconsciousness. Empa ha joale e se e lemositsoe tlhokomelong ea hau, mohlomong u se u e tseba haholoanyane 'me u ka iphumana u fetola phallo ea ho hema le ho tsoa, ​​​​le hoja nakoana e fetileng, u ka be u sa e ela hloko, ha u ntse u phefumoloha.

Sena ke hobane phefumoloho ea hau e laoloa ke ANS. Tsamaiso e tšoanang e laola lebelo la pelo, phallo ea mali, le tšilo ea lijo, har’a mesebetsi e meng e mengata ea ’mele. Litsamaiso tsena li potlakisa kapa li fokotsa lebelo ha 'mele oa hau o leka ho hlahisa ho leka-lekana ka hare. ANS e arotsoe likarolo tse peli, tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko (SNS) le ea parasympathetic nervous system (PNS). Ha o bona kotsi, SNS ea hau e baka karabelo ea ho loana kapa ho fofa. Ka lehlakoreng le leng, tikoloho e bolokehileng le e khutsitseng e hlahisa PNS ho arabela phomolong le tšilo ea lijo.

Mekhoa e mengata ea ho sa tsebe letho e etsahala e le likarabo tse susumetsoang ke ho iphetola ha lintho tse totobatsang ho pholoha. Motho a ke ke a "khetha" tsamaiso, e tla etsa mesebetsi ea 'mele, hobane, ka mohlala, nako ea ho tsilatsila lihlahla le merung e tla etsa hore motho a oele mohlahareng oa nkoe kapa sebata, athe mehleng ea rona ea kajeno. lefats'e, batho ba sebetsana le Ka li-imeile ho e-na le li-tigers, boko ba rona bo rarahaneng hangata ba nahana ka likoluoa ​​tse qaqileng. Leha e le ka kelellong feela, menahano ena e "bulela" karabelo e tšoanang ea 'ntoa kapa ho baleha', leha o ke ke oa phonyoha tšabo ena.

Ka lebaka la hore maemo a khatello ea maikutlo a ntse a eketseha lefatšeng ka bophara, rea tseba hore SNS e kanna ea buloa khafetsa, kapa bonyane ka nako e telele. Sesebelisoa sa SNS se na le tlhokahalo e phahameng ea matla, e hlahisang moputso oa analogue. Ha boima ba 'mele bo phahame, ke moo motho a ka hlaseloang habonolo ke mafu a' mele le a kelello.

Khokahano ya kelello le mmele

Saense ea Bophirimela e 'nile ea rarolla karohano ea histori pakeng tsa kelello le' mele. Masimo a kang PNI a tsoetse pele, a bontša kamoo "litsela tsa mahlakore a mabeli li amahanyang boko le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me li fana ka motheo oa ts'usumetso ea methapo ea kutlo, endocrine, le boitšoaro mabapi le ho itšireletsa mafung," e leng se bolelang hore khatello ea kelello ha e eke feela ho otla ha pelo le ho fokotsa bana, empa e ka 'na ea e-ba teng. E eketsa ts'oaetso ea mafu a 'mele. Ha e le hantle, ho ka etsahala hore motho a kule ka mor'a linako tsa khatello e feteletseng.

Empa ho kula ka mor'a litlhahlobo kapa ka mor'a nako e behiloeng bakeng sa morero o moholo ha hoa lokela. Empa ntho e tšoenyang ka ho fetisisa ke ha khatello ea maikutlo e sa khaotse, khatello ea maikutlo e sa feleng. Lefapheng la lefu la pelo, khatello ea kelello e sa foleng e tsejoa ho kenya letsoho haholo ho lefu la pelo, mofets'e, lefu la matšoafo, kotsi ea kotsi, lefu la ho thatafala ha sebete le ho ipolaea. E 'ngoe ea matšoao a khatello ea maikutlo e sa foleng ke ho eketseha ha maemo a ho ruruha. Sepheo sa ho ruruha ho eketsehileng ke temoso ea bohlokoa ea hore ho na le boemo ba khatello ea kelello e phahameng, e bontšang hore motho a ka 'na a hlaseloa habonolo ke tšoaetso. Ka lebaka la mekhoa e 'meli ea puisano ea' mele oa hau, matšoao ao a lemosang a 'mele a sebelisa puo e tloaelehileng ea limolek'hule ho bolella boko ba motho hore sesole sa' mele se kene tšebetsong. Boko bo hlalosa pontšo e le temoso ea ho falimeha. 'Mele o na le monyetla oa ho lemoha ka tšohanyetso maikutlo a sa nke lehlakore joalo ka tšokelo (joalo ka molaetsa oa mongolo o sa hlakang kapa lengolo-tsoibila). Ba tla ba le tsitsipano le ho feta, motho a ka 'na a ba le matšoenyeho,' me ba tla fetela boemong bo sithabetsang, bo amang le tsamaiso ea bohlokoa ea 'mele. Ka lebaka la hore boko bo fetohile ho sheba lits'oso tsa tikoloho, 'mele le oona o fetile mohatong oa tsoelo-pele, empa mokhoa oa ho phekola kapa oa ho thibela ke ofe?

Melemo ea ho hema

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, mokhoa oa ho phefumoloha o moeling oa ho tseba le ho tseba hantle. Kahoo, le hoja motho a ka ’na a se ke a khona ho fokotsa lebelo la pelo ea hae ka hloko kapa ho etsa hore tšebetso ea ’mele ea hae ea ho itšireletsa mafung e be e tloaelehileng, a ka laola phefumoloho ea hae. Ha e sebelisoa ka katleho, e ka senya ketane pakeng tsa mekhoa e sa tšoaneng ea boitšoaro, ea methapo, ea endocrine le ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hlahang' meleng.

Mokhoa oa ho phefumoloha o na le tšusumetso e kholo, kaha khopolo-taba ea morao-rao mabapi le mochine oa phefumoloho e etsa qeto ea hore ho ka khoneha ho susumetsa le ho hlahisa methapo ea vagus ka ho phefumoloha. Mothapo oa vagus ke mothapo o moholo ka ho fetisisa oa 'mele' me ke mothapo o ka sehloohong oa PNS, o laolang phomolo ea 'mele le karabelo ea tšilo ea lijo. Ha 'kutloano' (mohlala, mesifa) e 'finyelloa', motho o khona ho khutlela boemong bo phutholohileng ka mor'a ho tsosoa ha tsamaiso ea SNS. Karabelo ea ho phomola ke khale e lakatseha e le pheko ea bohlokoa khatellong ea maikutlo. Phello ke hore tsamaiso ea methapo e tlas'a moroalo o fokolang o fokolang, o fana ka tšireletso liphellong tse kotsi tsa khatello ea kelello e sa foleng, e ka bolaeang.

Boikoetliso ba phefumoloho ea phekolo

Hoa thahasellisa hore, rVNS breathing vagus nerve stimulation e nka mokhoa o le mong oa melemo ea PNI e pharaletseng e amanang le mekhoa ea ho thuisa, ho akarelletsa le ho thuisa le ho ikoetlisa 'meleng joaloka yoga le tai chi. Empa hoa khoneha ho ama boemo ba psycho-emotional ka ho fetola phefumoloho ka potlako kapa butle.

Litsebi li eletsa hore haeba motho a e-na le khatello ea kelello e sa foleng, o lokela ho hlahloba boikoetliso ba ho phefumoloha ka diaphragmatic, kapa seo hape se bitsoang "ho phefumoloha ka mpeng", moo butle-butle a hulang moea ka mpeng, ebe o o lokolla ka bonolo ka ho hema nako e telele hanyenyane, ho sebedisa nko ho hema ka ho hema. Ho laola ho phefumoloha ha hau le ho tsoa ha moea ho ka hlaolela morethetho le phallo e ikutloang e phetse hantle, 'meleng le kelellong.