Lijo tse 'ne tse tlosang flatulence le mala

Ho thothomela ke ntho e tenang ngoanana e mong le e mong. Hobane ho hlahella ha mpa ho ka senya ponahalo ea hae 'me ha etsa hore a be le tsitsipano e itseng. Kahoo, re u fa lijo tse 'ne tse tla u thibela ho ruruha mpa:

Lebese la almonde:

Haeba ue mong oa ba batlang ho noa lebese 'me u ke ke ua khona ho etsa ntle le eona, kajeno re u fa ho leka lebese la almonde e le mokhoa o mong oa lebese le tloaelehileng, hobane batho ba bangata ba na le bothata ba ho cheka lactose, e leng e' ngoe ea likarolo tse ka sehloohong. ea lebese, kahoo leka mofuta ona oa lebese.

Raese e sootho:

Tlohela raese e tšoeu sebakeng sa raese e sootho, 'me u lule hole le chips ea litapole kaha ke matlapa. Raese e sootho ke mohloli o phetseng hantle oa lijo-thollo le fiber, ntle le hore e monate.

Peo ea Fennel:

Semela sa fennel se tsebahala ka ho thusa ha sona ho kokobetsa bohloko ba ka mpeng le ho tlosa flatulence. U ka noa lero la fennel, kapa ua le ja le salate, u ka boela ua le ja le lijo-thollo, kapa ua le fafatsa holim'a meroho e halikiloeng.

Organic Celery:

Fumana litlhoko tsa hau tse khothaletsoang tsa letsatsi le letsatsi (ligrama tse 25 ho isa ho tse 30) ka lero la celery, kapa eketsa botoro ea linate ho celery joalo ka seneke.