Ho tloha ka 11pm - 1am
Ke ha sebete se tlosa chefo, 'me ke nako e loketseng ea boroko bo tebileng.

Ho tloha ka 1 - 3 hoseng
Ena ke nako ea hore nyooko e tlose chefo, hape ke nako e loketseng bakeng sa boroko bo tebileng.

Ho tloha ka 3 - 5 hoseng
Ke nakong eo matšoafo a ntšang chefo.

Ka hona, re tla fumana hore mokuli ea tšoeroeng ke khohlela o tla utloa bohloko le ho feta ka nako ena mme lebaka la sena ke hore ts'ebetso ea detoxification e qalile tsamaisong ea ho hema, kahoo ha ho hlokahale ho noa meriana ho emisa kapa ho khutsisa khohlela. lekhetlong lena e le ho thibela tšitiso ea ho ntša chefo matšoafong. .
5 hoseng
Ena ke nako ea hore senya sa moroto se tlose chefo
Ka hona, o tlameha ho ntša metsi ka nako ena ho ntša senya ho thusa ho tlosa chefo.
Mona, re eletsa batho ba nang le bothata ba ho qeta nako e telele hore ba 'ne ba tsohe ka nako ena e le hore ba thuse kolone hore e sebetse le ho ntša metsi kamehla,' me ka mor'a matsatsi a 'maloa, ho phunya ho sa foleng ho tla fela ka tlhokahalo ea ho khomarela lijo tse leka-lekaneng.

7-9 hoseng
Ena ke nako eo ka eona lijo li kenngoa ka maleng a manyenyane, kahoo lijo tsa hoseng li lokela ho jeoa ka nako ena.
Ha e le bakuli ba nang le khaello ea mali le khaello ea hemoglobin maling, ba lokela ho ja lijo tsa hoseng pele ho 6.30 hoseng.

Ha e le ba batlang ho boloka botšepehi ba ’mele le likelello tsa bona, ba lokela ho ja lijo tsa hoseng pele ho 7.30 hoseng, ’me batho ba sa jeng lijo tsa hoseng le ba tloaetseng seo ba tlameha ho fetola mekhoa ea bona hobane ena ke e ’ngoe ea lisosa tsa bohlokoa tsa sebete. le mathata a tshilong ya dijo.
Ho liehisa lijo tsa hoseng ho fihlela ka 9-10 hoseng ho molemo ho feta ho se e je ho hang.

Ho tloha har'a mp'a bosiu - 4 hoseng
Ke nako eo moko oa masapo o hlahisang lisele tsa mali, kahoo re tlameha ho robala kapele ... le ho robala hantle le ka botebo.

Ho robala ka morao ho nako le ho tsoha ka morao ho sebetsa ho thibela 'mele hore o se ke oa ntša chefo.