Lijo tse eketsang tsoalo le menyetla ea ho ima habeli

Ho ba le ngoana ke toro ea banyalani ba bang le ba bang bao ba lekang ho finyella ka litsela tsohle haeba ba lieha, 'me ke pontšo ea tsoalo ea monna le mosali e ba khathatsang ho lahleheloa kapa ho ameha,' me haeba seo se etsahala batla ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ka matlafatsang tsoalo le ho eketsa menyetla ea ho ba le bana.

Ho na le lijo tse 'maloa tse matlafatsang tse ka tlatsetsang ho eketseng thari ha mosali, tse bohlokoa ka ho fetisisa ho tsona ke:

meroho e mahlaku a matala

Meroho e ka thusa ho eketsa sekhahla sa bokhachane ho basali, kaha ba na le livithamine tse ngata tsa bohlokoa le liminerale. 'Me meroho e tala e na le palo e kholo ea folic acid, e thusang ho thibela bokooa leha e le bofe ba tsoalo ea lesea.

lebese

Mefuta eohle ea lebese e na le k'halsiamo e ngata, le vithamine D, e ka phethang karolo e kholo ho bophelo bo botle ba ho ba le bana, 'me basali ba nang le bothata ba ho hlahisa mahe ka ho khetheha ba ka rua molemo ka ho khetheha ho sebelisoa lebese le le leng ka letsatsi.

mahe

Protheine ea boleng bo holimo e teng maheng e etsa hore a be molemo haholo, ho eketsa tsoalo.

Lithollo tse felletseng

E na le fiber e ngata ea lijo e thusang ho fokotsa boima ba 'mele.Ho monya ha tsoekere ka bohobe bo sootho, raese e sootho, pasta e sootho, oats le koro e lieha ho feta lijo tse entsoeng ka lijo-thollo tse lebisang ho phahama ha insulin, lebaka la ho dieha ho ima.

lihoete

Lijo tse mosehla le lamunu tse kang lihoete, litapole le cantaloupe li na le beta-carotene e ngata, e thusang ho leka-lekanya lihomone, hape e thibela ho senyeheloa ke mpa.

guava

E na le peresente e ntle ya diantioxidant tse amang bokgoni ba mmele ba ho ikatisa, hammoho le vithamine CE - zinki - lycopene, protheine le fiber, kaofela ha tsona di thusa ho eketsa menyetla ya boimana le ho ntlafatsa pelehi.