Ho tsoha hoseng ho na le melemo eo ho seng mohla e kileng ea e-ba teng

Ho tsoha hoseng ho na le melemo eo ho seng mohla e kileng ea e-ba teng

Setsebi sa Amerika, Steve Burns, o ile a hlahloba melemo ea ho tsoha hoseng le mokhoa oa ho hlaolela tloaelo ea ho tsoha ka 4:00 hoseng.

Ho sa tsotellehe hore na motho o tloaetse ho robala bosiu haholo kapa ho tsoha hoseng haholo, ho ka ba le melemo ea ho pepesehela taba ena e le ho finyella kutloisiso e eketsehileng le temoho ea matla a ho tsoha hoseng le phello ea eona e sebetsang ho fetola tsela ea bophelo, 'me re tla tšohla lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse ka tlase.

1. Eketsa tlhahiso le khothatso

Ha u tsoha pele ho nako, u na le nako e eketsehileng ea ho rera letsatsi la hau, ho ikoetlisa le ho qeta mosebetsi oa hau ntle le litšitiso.
Sena se ka lebisa tlhahisong e eketsehileng le khothatso ea ho fihlela sepheo sa hau.

2. Nako e eketsehileng ea ho finyella lipakane

U ka eketsa lihora tse 'maloa letsatsing la hau ka ho tsoha pele ho nako.

Lihora tsena tse eketsehileng li ka boela tsa sebelisetsoa ho sebetsa mesebetsing ea botho, ho ithuta kapa ho phetha mesebetsi e behetsoeng ka thōko.

3. Ntlafatsa tsebo ea ho laola nako

Ho tsoha hoseng ho hloka boitšoaro le boitšoaro. Tloaelo ena e ka lebisa litsebong tse ntlafetseng tsa ho laola nako le bokhoni ba ho beha mesebetsi e hlokahalang pele.

4. Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello

Lipatlisiso li bontšitse hore batho ba tsohang hoseng ba atisa ho ba le khatello e tlaase ea maikutlo le matšoenyeho.

Ka ho tsoha hoseng, u ka qala letsatsi la hau u khobile matšoafo 'me u phutholohile, e leng se amang bophelo bo botle ba kelello.

5. Boleng bo molemo ba ho robala

Ho robala pele ho nako le ho tsoha pele ho nako ho ka u thusa ho laola kemiso ea hau ea ho robala, e leng se tla fella ka ho robala hantle.

Ho ka boela ha etsa hore u ikutloe u phomotse le ho khatholoha letsatsi lohle

6. Mekhoa e metle ea ho ja

Ha u tsoha pejana, u na le nako e eketsehileng ea ho lokisa lijo tsa hoseng tse phetseng hantle le ho rera lijo tsa hau. Sena se ka lebisa mekhoeng e metle ea ho ja le bophelo bo botle ka kakaretso.

7. Ho etsa lipapali

Ho tsoha pele ho nako ho boetse ho u fa nako e eketsehileng ea ho ikoetlisa, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele le bophelo bo botle.

8. Eketsa boqapi

Lipatlisiso li senotse hore batho ba atisa ho ba le boqapi bo bongata hoseng. U ka sebelisa nako ena ea mantlha ea boqapi ho sebetsa mererong ea boqapi kapa ho tla ka mehopolo e mecha.

9. Boikutlo bo boholoanyane ba ho finyella katleho

Ho tsoha hoseng le ho etsa lintho ho ka matlafatsa boitšepo ba hao le ho u susumelletsa ho etsa ho eketsehileng.

10. Khōlo e ntlafetseng ea botho

E ka boela ea u fa nako e eketsehileng ea mesebetsi ea kholo ea botho joalo ka ho bala, ho ngola litaba kapa ho thuisa, e leng se ka lebisang keketsehong ea ho itseba, ho intlafatsa le nts'etsopele ea hau.

Mokhoa oa ho tloaela ho tsoha hoseng

Ho fetola mekhoa ea hau ea ho robala ho ka ba thata, empa qala butle-butle ka ho tsoha ka 4:00 AM ka letsatsi le le leng ebe butle-butle u eketsa palo ea linako.

Le ho leka ho tsoha ka nako e tšoanang letsatsi le leng le le leng, esita le ka mafelo-beke.

Hape, iqobelle ho tsoha hoseng letsatsi le leng le le leng 'me u sebelise nako e eketsehileng ho sebeletsa lipakane tsa hau.

Ho bohlokoa ho theha kemiso e tsitsitseng ea ho robala. Mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e ka kenyelletsa ho bala, ho thuisa, kapa ho hlapa metsi a futhumetseng ho u thusa ho phomola le ho robala habonolo.

Felisa lisosa tsa tšitiso

Ho phaella moo, tlosa lintho tse ka u sitisang ka kamoreng ea hao ea ho robala, tse akarelletsang ho tima lisebelisoa tsa elektronike, ho sebelisa likharetene tse timmeng, kapa ho roala litsebe ho thibela lerata.

Ho etsa hore ho tsoha hoseng ho khahle haholoanyane, fumana lebaka la ho etsa joalo. Sena e ka 'na ea e-ba ho sebetsa morerong oa hau, ho bapala lipapali, kapa ho natefeloa ke kemiso ea hoseng e khutsitseng pele lefatše lohle le tsoha.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023