Ho sebetsana le mokhathala o sa feleng ho imolla matšoao a eona

Ho sebetsana le mokhathala o sa feleng ho imolla matšoao a eona

Bongata ba rona re ka rata ho tsepamisa mohopolo haholoanyane le ho beha litholoana haholoanyane motšehare ntle le ho imeloa.

Mokhathala o ama ba bangata, hoo Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o ileng oa e beha ka 2019 e le tlhahlobo e nepahetseng ea bongaka, ho latela Inc.

E ne e kenyelletsa tlhaloso ea mokhatlo ea ho khathala ho feteletseng e le "syndrome e emotsoeng ka lebaka la khatello ea maikutlo e sa feleng mosebetsing e sa kang ea laoloa ka katleho".

Ho phaella moo, hoa khoneha ho eketsa tlhahiso nakong ea letsatsi 'me ka nako e ts'oanang ho fokotsa mekhoa e lebisang mokhathala le "khatello e sa foleng ea mosebetsi", ka tsela e latelang:

1. Tloha ho tloha skrineng

Ho latela tlhahlobo ea 2019 ea basebetsi ba 1057 United States, 87% ea litsebi li qeta boholo ba letsatsi la tsona la mosebetsi li shebile li-skrini tsa khomphutha kapa li-smartphones, karolelano ea lihora tse 7 ka letsatsi. Pele ho seoa sa Covid, lilaptop le li-smartphone li ne li le bohlokoa tlhahisong, empa liperesente tse fokolang haholo li tloha hole le li-skrini ka mokhoa o sebetsang.

Ho bohlokoa ho nka khefu khafetsa ho tsoa ho li-skrini, lifono le lisebelisoa life kapa life tse nang le li-skrini. Phuputso e boetse e fumane hore "basebetsi ba nkang khefu metsotso e meng le e meng ea 90 ba tlaleha maemo a phahameng a ho tsepamisa maikutlo le tlhahiso."

2. Sebetsa ka linako tse tsepamisitsoeng

Ka mokhoa o ts'oanang, litsebi tse ithutang saense ea ts'ebetso ea motho li fihletse qeto ea hore ho sebetsa ka ho tsepamisa maikutlo nako e behiloeng ke senotlolo sa ts'ebetso e phahameng. 'Me ba re haeba linako li behiloe ho sebetsa ka ho tsepamisa maikutlo le ho phomola bakeng sa ho phomola, ho thusa ho finyella katleho e ngata ka ho fokotsa matla a kelello le a' mele.

Ha ho finyelloa ho leka-lekana ho nepahetseng ho itšohlometsa ka ho sebetsa ka thata ka nako e itseng le ho hlaphoheloa nakong ea phomolo, mosebetsi o boima o ka mamelloa esita le boemo ba tshebetso bo ka ntlafatsoa.

Ho phaella ho lihora tse 7 kapa tse 8 tse atisang ho hlokomolohuoa tsa boroko bo lekaneng, ho phomola ka bohlale nakong ea letsatsi la mosebetsi ke e 'ngoe ea linotlolo tse ka sehloohong tsa ho eketsa tlhahiso.

Ka mantsoe a mang, haeba u ka phomola metsotso e 5 ho isa ho e 10 bakeng sa hora e 'ngoe le e 'ngoe eo u e sebetsang, u hlile u khona ho ba le litholoana tse ngata.

Ho amohela mokhoa ona o ipapisitseng le nako ea tlhahiso ho ka lebisa tsoelo-peleng. Hoa fumaneha hore "lekunutu la ho lula u beha litholoana letsatsi lohle la mosebetsi ha le sebetse nako e teletsana, empa ho sebetsa ka bohlale le ho feta ka khefu khafetsa."

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023