Lebese bakeng sa ho thibela mafu a sa foleng

Ho phaella melemo eohle e tsebahalang ea lebese, ho na le molemo o mocha.Phuputso ea morao tjena ea Sepanishe e tiisitse hore ho ja lebese le lihlahisoa tsa lona ka mekhahlelo e sa tšoaneng ea bophelo ho ka sireletsa khahlanong le kotsi ea mafu a sa foleng, ho tloha bongoaneng ho ea botsofaling.

Phuputso e entsoe ke bafuputsi ba Univesithing ea Granada, Spain, 'me liphello tsa bona li ile tsa hatisoa khatisong ea morao-rao ea koranta ea saense "Advances in Nutrition".

Bafuputsi ba hlalositse hore lebese le lihlahisoa tsa lebese li na le limatlafatsi tse ngata tse tlatsetsang ho finyella litlhoko tsa phepo ea 'mele, ho akarelletsa le protheine, calcium, magnesium, phosphorus, potasiamo, zinki, selenium, vithamine A le vithamine B12.

Ba boetse ba re leha e na le melemo, tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese le lebese e ntse e theoha lefatšeng ka bophara, haholo linaheng tse futsanehileng.

Sehlopha se entse boithuto ba sona bo bocha, ho beha leihlo karolo ea lebese le lihlahisoa tsa lebese ho thibela mafu a sa foleng, joalo ka mafu a pelo, lefu la metabolism, mofets'e oa mala le senya, le mofuta oa XNUMX lefu la tsoekere.

Ba ile ba boela ba hlahloba phello ea lihlahisoa tsa lebese khōlong, ho teteaneng ha liminerale tsa masapo, ho hōla ha mesifa, le liphello tsa tsona ho bana nakong ea bokhachane kapa ea ho anyesa.

E le ho finyella liphello tsa thuto, sehlopha se ile sa hlahloba liphello tsa lithuto tsa pele tse 14 tse entsoeng tabeng ena, ’me sa fumana hore ho na le kamano e ntle pakeng tsa ho noa lebese ka mokhoa o itekanetseng nakong ea bokhachane, boima bo loketseng ba ngoana ha a hlaha, le boleng ba masapo. nakong ya bongoana.

Ho phaella moo, ba fumane hore ho ja lebese le lihlahisoa tsa lebese letsatsi le leng le le leng ho sireletsa batho ba hōlileng kotsing ea ho fokola le ho fokola ha mesifa, le ho fokotsa ho robeha ha mokokotlo.

Ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlaase ho ne ho amahanngoa le kotsi e fokolang ea lefu la metabolic syndrome, ho tšehetsa maikutlo a hore lihlahisoa tsa lebese ha li eketse kotsi ea lefu la pelo le methapo ea mali joalokaha ho buuoa ka menyenyetsi, 'me e ka ba le phello e sireletsang khahlanong le mafu ana a sa foleng.