Ho ja lijo ho etsa hore u fumane mafura a mangata

Joaloka motho ea ngolang ka lijo le bophelo bo botle, ka linako tse ling ke botsa ka boemo ba morao-rao ba tlokotsi ea bophelo bo bakoang ke ho tsuba. Hona joale re etsa’ng ha re tla hetla morao re tšohile, re ipotse ‘Ke joang re sa boneng kotsi’?

Karabo ea ka ke lijo. Ke nahana hore ka lilemo tse 50 litloholo tsa rona li tla re botsa hore na ke hobane'ng ha re nahana hore tlala ea nakoana e ne e le mokhoa o atlehang oa ho fetola boima ba hau ka ho sa feleng. Hape ba ka ’na ba re botsa hore na ho tlile joang hore re amehe haholo ka ho etsa mefuta e hlollang ea ’mele ea batho e lekanang hantle ka sebōpeho le boholo.

Hoo e ka bang halofo ea rona e tla leka ho fokotsa boima ba 'mele. Liphuputso li bontša hore li-dieters tse ngata li tla qetella li fumane lik'hilograma tse lahlehileng, 'me boholo ba tsona li qetella li le boima ho feta pele. Liphuputso tsa nako e telele tsa boitšoaro li bontšitse hore ho ja lijo ke e 'ngoe ea matšoao a matla a ho eketsa boima ba 'mele nakong e tlang. Mosebetsi oa mafahla o fana ka maikutlo a hore phello ena e ka ba sesosa. Ho makatsang ke hore ho ameha ha rona ka ho fokotsa mafura ho etsa hore re be kholoanyane.

Le hoja mecha ea litaba e ka etsa hore re lumele bokhoni bo sa tsitsang ba sebōpeho sa motho, ke ka seoelo ho nona ho leng tlas’a taolo ea rōna. Nako le nako liphatsa tsa lefutso tsa rona li ipakile e le e 'ngoe ea li-predictors tse matla ka ho fetisisa tsa hore na re boima bo bokae,' me ha lijo li fumaneha ka bolokolohi, boima ke e 'ngoe ea litšobotsi tse futsitsoeng ka ho fetisisa tse ithutoang ka ho fetisisa, sebakeng se tšoanang sa ballpark le bophahamo. Ho na le litsamaiso tse ngata tsa fisioloji tse kenyang letsoho ho sena. Ka mohlala, leptin ke ntho e hlahisoang ke lisele tsa rona tsa adipose, 'me ha re theola boima ba' mele, tekanyo ea hormone ena e matla e qala ho fokotseha. Sena se supa likarolo tsa pele tsa boko, tse re qobellang ho ja haholo. Le hoja kemiso e telele e re fa thetso ea ho laola, takatso ea rōna ea ho ja e tšoana haholo le tlhoko ea rōna ea ho hema. Re ka e laola ka matsatsi, libeke, kapa mohlomong likhoeli. Empa qetellong tlala e tla hlōla.

Ho mpefatsa boemo le ho feta, lihormone li ka theola sekhahla sa metabolism ea rona ka lebaka la khaello ea lijo, tsa koala mesebetsi e sa hlokahaleng ea ho boloka lik'hilojule. Mekhoa ena e qapiloe nako e telele pele ho li-gurus tse tummeng tsa lijo, 'me phapang pakeng tsa lijo tsa morao-rao le tlala e behang bophelo kotsing e ke ke ea tsejoa. Ho boloka lik'hilojule tsena ho ka baka ho khathala, ho ferekana maikutlong, le ho fokotsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Mekhahlelo ena ea lefu e ka baka tšenyo ea kelello, kaha lijo tse sa atleheng li lahleloa e le ho hloleha lefatšeng le behang bosesaane le ho lekana e le sepheo sa mantlha. Ho e-na le ho tsamaea tseleng e khutšoanyane ea ho hlōleha, ho ka ba molemo ho nahana ka se ka ntlafatsang bophelo ba rona, ntle le ho theola boima ba 'mele. Ho ikoetlisa, ho ja lijo tsa boleng bo holimo, ho khaotsa ho tsuba, ho ntlafatsa boroko le ho fokotsa khatello ea kelello kaofela li na le matla a ho re thabisa le ho phela hantle. Empa sechabeng se tletseng mafura, hangata lintho tse joalo li lahleloa ka thōko e le mafeela haeba li sa etse hore u theohe boima ba ’mele.

Mafura a nkoa e le bothata bo le bong feela, kaha batho ba bangata ba nang le bothata bona ba kolokile ho ea rekisa thepa ea bona. Litsebi tsohle tsa phepo e nepahetseng li bolela hore li na le eona feela tharollo ea sebele, ’me li tšepisa hore qetellong li tla lokisa ’mele ea rōna e kulang. Empa mohlomong bothata ba sebele ha se hore ha re so fumane lijo tse nepahetseng. Mohlomong ke ho hana ha rōna ho amohela hore tlala ea nakoana hase feela tsela e atlehang ea ho ntlafatsa bophelo ba rōna.