Metsi, oli ea mohloaare le salmon bakeng sa letlalo le sa tsofalang

Phuputso ea Sefora e bontšitse hore ho pepesehela metsi a batang ho tšehetsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho eketsa ho chesoa ha mafura le tsoekere, ho matlafatsa mesifa, ho loantša botenya le ho thibela botsofali,' me haholo-holo ho sireletsa le ho hloekisa letlalo le ho boloka bocha ba lona le ho khanya.

Boithuto bona bo netefalitse: hore motho leha e le ofe, ho itloaetsa ho itlhatsoa ka metsi a batang, o tlameha ho tsamaea butle-butle ho tloha metsing a chesang ho ea metsing a futhumetseng ebe metsi a batang ebe o ema tlas'a metsi a batang ka nako e tlohang metsotso e 3 ho isa ho e 5.

Liphuputso tse ling li lemositse ka phello ea khatello ea kelello le maikutlo a ho tsieleha a thusang ho hlahisa hormone adrenaline, e potlakisang ponahalo ea matšoao a botsofali ba pele, 'me e eketsa boemo ba tsoekere maling, e leng se lebisang timetsong ea lisele tsa letlalo. .

Litsebi tsa bophelo bo botle le litsebi tse thibelang botsofali le tsona li eletsa ho tlosa oli eohle ka oli ea mohloaare, kaha e ntlafatsa tšilo ea lijo, 'me e na le li-antioxidants le livithamini A le E.

Ntle le ho ja saalmon, mackerel le sardine ka makhetlo a mararo ka beke, hobane li susumetsa mesebetsi ea methapo le ho tiisa mesifa, e ntlafatsang ponahalo ea letlalo le ho etsa hore e shebahale e le ncha.

Lipatlisiso le lithuto ha li e-s'o khaotse ho netefatsa le ho khothaletsa khetho ea bophelo bo botle ho fumana letlalo le phetseng hantle le le hloekileng, kahoo a re nkeng nako ea ho ba le letlalo le letle le le khanyang haholoanyane.