Seno se setle ka ho fetisisa sa ho nosetsa letlalo le omeletseng

Seno se setle ka ho fetisisa sa ho nosetsa letlalo le omeletseng

Phuputso ea morao tjena e senotse hore 'mele o ka fumana metsi a betere ha o noa seno

Hoa etsahala hore metsi, ho fapana le a tloaelehileng, ha a boemong ba pele, ho ea ka se ileng sa hatisoa ke "Citizen Digital", moo bafuputsi ba Univesithi ea St. Less tsoekere, mafura kapa protheine e etsang mosebetsi o motle oa ho boloka 'mele oa motho. hydrated nako e telele.

'Me mofuputsi, Moprofesa oa St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, o ile a senola hore lebaka la ho arabela ha' mele oa motho linong ke ka lebaka la bongata ba seno.

Lebese le na le metsi ho feta metsi

Maughan o ile a phaella ka hore ntlha e 'ngoe e amang hore na metsi a kristale a tlamahane hantle ka har'a seno ke limatlafatsi tse nang le tsona.

Hoa etsahala hore lebese le na le metsi a mangata ho feta metsi a hlakileng, hobane le na le lactose ea tsoekere le liprotheine tse ling le mafura, tseo kaofela li thusang ho liehisa ho ntša metsi ka mpeng le ho boloka metsi nako e telele.

Lebese le boetse le na le sodium, e sebetsang joaloka seponche ’me e boloka metsi ’meleng, e leng se lebisang ho fokotseng tlhahiso ea moroto.

Ho joalo le ka litharollo tsa ho khutlisetsa metsi 'meleng ka molomo, tse sebelisetsoang ho phekola letšollo, hobane li na le tsoekere e nyane, hammoho le sodium le potasiamo, tse ka thusang ho khothaletsa ho boloka metsi' meleng.

tsoekere ka tekanyo

Ka lehlakoreng le leng, setsebi sa phepo e nepahetseng ebile e le ’muelli oa American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, o hlalositse hore li-electrolyte tse kang sodium le potassium li kenya letsoho ho ntlafatseng metsi, ha lik’halori tse linong li etsa hore ho tsoe butle ka mpeng, ka hona ho liehisa ho ntša metsi.

Empa ka nako e ts'oanang, ho ba thata tabeng ea lino tse nang le tsoekere e ngata haholo, tse kang lero la litholoana kapa cola, kaha ha li hlile ha li na metsi.

Lebaka ke hore lino tsena tse tsoekere le tse mafura li lula nako e telele ka mpeng ’me li ntšoa butle ha li bapisoa le metsi a tloaelehileng, empa hang ha li kena ka maleng a manyenyane, tsoekere ea tsona e phahameng ea tsoekere ea hlapolloa nakong ea tšebetso ea ’mele e bitsoang osmosis.

Ha e le hantle, Osmosis e hula metsi 'meleng ho ea ka maleng a manyenyane ho theola tsoekere e ka har'a lino tsena, kahoo ka botsebi lintho leha e le life tse ka maleng li tsoa 'meleng ka nako e khutšoanyane.

Majumdar o hlalositse hore lero le soda ha li fokotsehe feela, empa hape li fana ka tsoekere e eketsehileng le lik'halori, empa ha li fane ka maikutlo a ho khora joalo ka lijo tse tiileng, a eletsa hore haeba khetho e le pakeng tsa soda le metsi bakeng sa hydration, joale e loketseng. kgetho nako le nako e ne e tla ba ho noa metsi, haholo-holo ho tloha liphio 'Me sebete se itšetlehile ka metsi ho tlosa chefo' meleng oa motho, 'me metsi a boetse a phetha karolo e kholo ea ho boloka elasticity le bonolo ba letlalo.

Melemo ea mongobo

Ho bontšoa hore ho lula u le metsi ke ntho ea bohlokoa, kaha ho boloka manonyeletso a le mafura, ho thusa ho thibela tšoaetso, le ho isa limatlafatsi liseleng tsa 'mele.

Haeba motho a nyoriloe, 'mele oa bona o tla ba bolella hore ba noe ho feta, empa tabeng ea baatlelete, ba koetlisang ka thata maemong a futhumetseng ka tahlehelo e feteletseng ea mofufutso, kapa motho eo ts'ebetso ea hae ea kelello e ka amehang hampe ka ho sebetsa lihora tse telele ntle le khefu ea lino tse tahang. , hydration e fetoha taba ea bohlokoa.

Ho ea ka liphetho tsa phuputso, kopi e tloaelehileng ea kofi e nang le limiligrama tse ka bang 80 tsa caffeine e tla fana ka metsi joaloka metsi.

Ho feta moo, ho ja ho feta 300 mg ea caffeine, kapa hoo e ka bang linoelo tse 2-4 tsa kofi, ho ka lebisa tahlehelong ea mokelikeli o feteletseng hobane caffeine e baka phello e bonolo, ea nakoana ea diuretic.

Maughan o khothaletsa ho eketsa khaba kapa lebese tse peli koping ea hau ea kofi ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa metsi.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023