Senotlolo sa lekunutu sa ho boloka bophelo bo botle ba boko

Senotlolo sa lekunutu sa ho boloka bophelo bo botle ba boko

Ho bontša kananelo ke mokhoa o bonolo empa o le matla o ka fetolang bophelo ba motho.

Ho ea ka saense ea teboho, ho e etsa tloaelo ho eketsa bokhoni ba ho fetola boko, ho ntlafatsa maikutlo, esita le boleng ba bophelo ka kakaretso.

Ho latela Khotso, teboho ke khale e hlalosoa e le senotlolo sa thabo. Litsebi tsa kelello le tsa kelello li se li qalile ho hlahloba hore na teboho e ka ama boko ba motho joang, 'me liphuputso li bontšitse hore teboho e ka thusa:

• Matlafatsa lik'hemik'hale tse monate
• Ho laola khatello ea kelello
• Koetlisa boko hore bo ikamahanye le pono e nepahetseng
• Ho matlafatsa khokahano ea methapo likarolong tsa boko tse amanang le tlamahano ea sechaba
• Ntlafatsa boitlhompho
5 Liphello Tsa Teboho Bokong

Boko bo na le bokhoni bo hlollang ba ho itlhophisa bocha bophelong bohle ka ho theha likhokahano tse ncha tsa methapo ea kutlo, tse tsejoang e le neuroplasticity, 'me teboho e ka bapala karolo ea bohlokoa nakong ea ts'ebetso ena, ka tsela e latelang:

1. Ntlafatsa tlhahiso ea li-neurotransmitters

E 'ngoe ea litsela tsa bohlokoa ka ho fetisisa teboho e ka amang boko ba motho ke ka ho susumetsa tlhahiso ea dopamine le serotonin, li-neurotransmitters tse peli tseo hangata li tsejoang e le lik'hemik'hale tse monate. Ha motho a bontša kananelo, boko ba hae bo ka ’na ba ntša lik’hemik’hale tsena, e leng se etsang hore a be le maikutlo a thabo le khotsofalo. Eseng feela matlafatso ea nakoana, lipolelo tsa kamehla tsa teboho li lebisa ntlafatsong ea nako e telele boikutlong ba hao ka kakaretso le boiketlo ba maikutlo.

2. Ho laola li-hormone tsa khatello ea kelello

Ho leboha ho ka boela ha phetha karolo ea bohlokoa ho laola tsela eo 'mele o itšoarang ka eona ha u le tlas'a khatello ea maikutlo. Ha motho a tsepamisitse maikutlo maikutlong a matle a amanang le teboho, ho ka fokotsa tlhahiso ea boko ea lihomone tsa khatello ea kelello tse kang cortisol, e kokobetsang tsamaiso ea methapo, kahoo ea fokotsa maikutlo a ho tšoenyeha kapa a khothalletsa maikutlo a boiketlo.

3. Ho tsosolosa mekhoa ea kelello

Ka ntle ho litlamorao tsa biochemical, teboho e ka khothaletsa tlhophiso ea ts'ebetso ea kelello. E ka thusa ho khothalletsa ho fetoha ha maikutlo a fosahetseng ho isa menahanong e nepahetseng, ka ho tsepamisa maikutlo haholo linthong tse ntle bophelong ba motho. Ke phetoho e ka lebisang liphetohong tsa ka ho sa feleng tseleng eo motho a talimang le ho sebelisana le lefatše le mo potolohileng. Ka ho itloaetsa ho leboha kamehla, u ka thusa ho koetlisa boko hore bo ikamahanye le positivity.

4. Ntlafatsa puisano ea methapo

Pontšo e 'ngoe le e' ngoe ea teboho e ka matlafatsa mekhoa ea methapo e amanang le maikutlo a nepahetseng. Ha nako e ntse e ea, litsela tsena li ka ba matla, tsa etsa hore maikutlo a teboho le thabo a fihlellehe le khafetsa.

5. Ho ntlafatsa mesebetsi ea boko libakeng tsa bohlokoa

Liphuputso tse sebelisang litšoantšo tse sebetsang tsa magnetic resonance imaging (MRI) li bontšitse hore teboho e ka kenya tšebetsong likarolo tse 'maloa tsa bohlokoa tsa boko, ho kenyelletsa le prefrontal cortex, e ikarabellang bakeng sa ho etsa liqeto, taolo ea maikutlo le kutloelo-bohloko. Ts'ebetso ena e ka tlisa maikutlo a khotsofalo hanghang hape e ka kenya letsoho ho ntlafatseng mesebetsi ea kelello e amanang le libaka tsena tsa boko ka nako e telele.

Lipisces li rata horoscope bakeng sa selemo sa 2024