Litatso tse babang li na le melemo bakeng sa 'mele, ke eng?

Litatso tse babang li na le melemo bakeng sa 'mele, ke eng?

Lijo tse ling li na le tatso e bohloko le tatso e bohale, empa boholo ba tsona li na le melemo e mengata bakeng sa mekhoa e fapaneng ea 'mele, haholo-holo tsamaiso ea tšilo ea lijo, e tlisang bophelo bo botle le bophelo bo botle ho' mele oohle.

Meroho e meng, litholoana, litlama le lino li na le tatso ena e babang, empa ntho e tloaelehileng pakeng tsa lijo tsena tse babang ke hore li molemo bakeng sa mala le ho tšehetsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea tšilo ea lijo, hammoho le ho matlafatsa tšilo ea lijo, li tsosa takatso ea lijo, ’me lia susumetsa. ho ntšoa ha lero la tšilo ea lijo ka har'a manyeme.

Ho ea ka tlaleho e hatisitsoeng ke Well and Good on health affairs, ho ka ’na ha e-ba molemo ho noa seno se babang pele u ja kapa ho kenyelletsa lijo tse babang kapa lijong tsa hao tse hlabosang, e le hore u thabele bophelo bo botle le bophelo bo botle. Lijo le lino tsena li kenyelletsa:

1 - cocoa

Ka sebopeho sa eona se hloekileng, cocoa e na le tatso e babang, empa e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ntle le ho hlasimolla lero la tšilo ea lijo, cocoa e na le limatlafatsi tse ngata tse kenyelletsang magnesium, potasiamo, tšepe le zinki, hape e na le flavonoids e ngata, mofuta oa polyphenol e na le molemo o moholo.bakeng sa boko.

2 - metsi

Watercress ke botala bo bong bo makhasi bo nang le tatso e babang, empa bo molemo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo hobane ke mohloli o matla oa livithamine A, C le K.